第1个回答 2010-01-03
首先，祝福她的康复。
接下来的日子，康复就是一个主要的话题和活动了。我们要弄清楚，她卧床一年的原因，知道原因了，才能有针对性的进行康复，才能制定合理的运动处方。
体重。自然肯定是要综合营养，合理膳食的，对于女性来说更应当在合理膳食的基础上，进行食疗。主要还是补气血！！方法可以看看中医里的养生方法。因为不知道她的具体情况，我也知该推荐什么方法。这还需要家人的悉心照料啊！
对于，身体的康复，现在冬天，在注意室内通风的基础上，可以在室内做一些走动、可以做一些转体、扩胸，高度较低的踢腿摆腿、慢慢的做些动作，循序渐进。出现酸痛，可以按摩，可以在有人看护的情况下洗澡解解乏。
身体情况到这个阶段，锻炼也就成了一剂良药了，而且这样的药是要天天吃的，而且要坚持多年。相信在家人精心的护理下，合理的膳食，结合具体情况锻炼一定在2010年会有个大突破的。当然了，心理上的照顾也很重要哦！
有可能的话，去正规医院找专家制定一个运动处方吧！！很好的！
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第2个回答 2010-01-04
你好 首先恭喜你身体康复 接下来我要告诉你几点注意的东西 希望对你有帮助
1 首先你要对生活有一个积极乐观的态度 不要把自己还架在一个病人的位置上 让你的家人也要注意这样 只有这样你才会有信心去做你认为很难的事 这是从心理上
2 不要拔苗助长 因为你的身体刚刚康复 身体的很对机能还需要时间去适应 因为我本身就是运动员 所以我要说适当的运动会对你有好处 但这个度是很难掌握的 每个人的身体素质是不一样的 对于你的身体我很直白的说 你需要很专业的指导去训练自己
3 对于你的饮食 你自己要给自己制定一个很详细的饮食方案 要列出一个表格 每天要摄取的东西都要有计划 对于自己不喜欢的食物也要勉强自己去吃 因为这样会对你 身体有好处 尽量不要去吃些垃圾食品 去代替自己主食 肉 蛋 鱼 蔬菜 水果 如果经济条件允许的话 买些营养品是很有必要的
第3个回答 2010-01-04
前提下 心情要好
做一些基本运动就行
多走走 不过因为长期不运动
易疲劳 所以适当运动就可以
然后一天比一天增加运动量
要漫漫恢复。。。。。姐姐祝你健康快乐
第4个回答 2010-01-04
循序渐进的进行力量训练 一周加一次量
比如 开始只能跑100米 坚持一周之后 加到120米加量的幅度不要太大 不能操之过急啊
饮食上注意 每天少食多餐 这样既能增长体重 还是很健康的饮食习惯