我是个初一的女孩，因为体育很不好所以特害怕体育课尤其是跑步，希望大家能用话语让我重新恢复信心

推荐答案 2010-02-20

不要怕,运动是人天生就有的功能,只是有强度的差别罢了.我的身体一直不好,我比别人矮一点,轻很多,也瘦很多,但我从来没有对体育感到害怕.真的没有理由去逃避体育,况且体育还对人身体好呢!起码我跳远比别人都远,呵呵.每人都有自己的长项,哪怕是在自己不擅长的项目中.给自己信心吧!
不仅要有信心,当你有时间时,多锻炼锻炼,让自己潜移默化地提高,到了真正要展示的时候,你就没问题了!尤其是跑步,多跑步对你没坏处! 记住,每次都要进步,哪怕只一点,那怕只追前一名.

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第1个回答 2010-02-20

5月12日 09:53 一般来说锻炼最佳时间是下午3-5点，晚上晚饭后2小时也不错，我就是选择这个时间跑步的。

如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过最好在早晨出太阳以后跑。

跑多久可以根据自己的身体情况决定，但最好每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让脉搏保持在120-180次/分钟之间。

当然，一开始跑不了那么长时间，可以慢慢来，开始可由快走向慢跑过度，或者间隔跑，等适应了再连续长时间跑。可以每周增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间。如果是健身跑，开始不必在意跑的距离和速度，只要达到时间即可，等跑得差不多了，再根据自己的体能和兴趣进行速度与距离的提高。

跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平稳，身体尽量不要乱晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。

另外跑步最重要是要选一双合适的鞋，强度不大可以选普通慢跑鞋，不要穿布鞋、篮球足球鞋等，容易伤脚和膝盖。我穿的是专业的马拉松鞋，即轻便又耐磨。

跑步有很多好处，我本人就是长跑爱好者，收益非浅

第2个回答 2010-02-20

你好，我有和你相同的经验，比你可能还要严重，特别是害怕跑步，只要一到跑步前，我一定会紧张的干呕，想上厕所。这都是心理作用。你不要把体育成绩当做一种压力，对于读初中的你课业压力已经够大了，难得一周的一节体育课能让你走出教室，放松心情，你应该尽情的享受这样的美好时光，体育课能让你身体得到锻炼，使你更好的学习生活，试着爱它，i会发现体育课是多么让人期待和向往... ...

第3个回答 2010-02-20

在高中时有个讲师来我们学校讲了一些心理暗示，不知你们在政治上学了么？记得我们上初中时有这个，不妨用用心理暗示，常常对自己说“我能行！我爱我自己！我相信我自己！”我想自信了，就不会再那么害怕跑不了吧！你试试吧!希望能对你有用！

第4个回答 2010-02-20

ME TOO 我也是初一的女生而且还是班长呐但是就怕体育的跑步我对体育可是一窍不通跑步也不好啊我也不只怎么办啊咱们真实同病相怜
你可以想想宋丹丹在火炬手中说的话：“这不应该算是一个问题因为这是可以训练出来的。”只要好好练习就可以了啊

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