有时别人说了一句我不爱听的话，不管这句话针不针对我，比如：啊！？你呢！？听到没有！？这样的好像轻nie、歧视一样。我的反应会变得很强烈！有时候我一不小心说错话也会这样。但事后就变得很可怕，所有人都不理我了，我感到极度恐惧！！（有时候我也会做这样的梦，昨天就做了这样的噩梦，我几乎是惊醒过来的。）我平时不太会说话，别人一问我我就害怕。但当他骂我侮辱我时，我的反应就会很强烈。好像要以暴制暴一样的。
怎么改变呢？