第1个回答 2014-05-01
不知道你是专业运动员,还是运动健身者,你的年龄也不知道。。在此就只简单罗列一下中长距离跑对身体的锻炼。 1、有助于红肌纤维向白肌纤维的转化,使肌肉对氧气的运用更加充分、就是利用率提高了,起到了节约作用。 2、对心肺功能的影响。肺通气量增加、呼吸深度也会加大。 长期坚持锻炼,心脏跳动更加有力,每博输出量也会增加。 3、从健身角度讲,60%左右最大摄氧量的中长距离跑,可以通过血液循环带走血管里部分垃圾,增加红细胞对氧气的利用,从而促进身体的健康程度、提高抵抗力,使人精力充沛,神采奕奕! 当然,如果坚持,你会发现,你的双腿变得越来越结实! 如果是专业运动,请好好配合教练,增长成绩。如果是要健身,最好多积累些相关知识! 为了安全,在运动时间、运动强度等方面,应该和专业人士先做沟通,有科学的指导。本回答被提问者采纳