很多女性朋友在怀孕之后对饮食都变得特别在意起来，毕竟生个宝宝不是容易的事，都希望能够给宝宝最好的，也希望宝宝能在肚子里的时候就拥有健康的体魄，这样在出生之后妈妈也能少担心很多。
除了会改变平时的生活习惯，饮食习惯也会随着胎儿的月龄进行适当的调整--根据宝宝的需求去吃。
事实上我们去产检的时候，医生都会说只要平时不挑食，饮食均衡的话基本上不会缺乏哪种营养，所以对于吃什么孕妈妈们不需要太紧张，只要不偏食胎儿就能摄取到足够的营养。
进入孕晚期之后，胎儿的脑部发育，骨骼的生长和细胞的分化都还在迅速进行中，而且胎儿的体重每天都有很大的变化，需求量更大了，孕妈妈应该多吃一点，满足胎儿的生长发育需求，并且维持自身的需要。
🍲这些食物都是比较适合孕妈妈吃的
1.富含DHA的食物
DHA在胎儿的生长发育过程中扮演着很重要的角色，它参与胎儿脑部和视神经以及神经细胞的发育。
换句话说，它可以令宝宝更聪明，也能使宝宝的眼睛更健康，所以这是一个俗称脑黄金的物质，适当吃点总没错。
很多孕妈妈从孕中期就开始补充DHA，但是进入孕晚期之后，孕妈妈要适当加量哦。
所以到了孕晚期，孕妈妈可以适当多吃一些鱼，海藻类的食物，还有一些干果。或者可以选择喝一些富含DHA的孕妇奶粉。
2.含钙高的食物
在不同的怀孕阶段，孕妈妈对于钙的需求量是不同的，在孕中期，孕妈妈对钙的需求量每天大约1000毫克，到了孕晚期，孕妈妈对钙的需求量应该每天增加200毫克。
孕妈妈可以在孕中期的基础上多吃一些含钙高的食物，比如说牛奶，芝麻酱，虾皮，鸡蛋，豆制品等，这些食物含钙都比较高。
孕妈妈每天如果能喝500ml的奶就能补充500毫克的钙，而芝麻酱的含钙量也是非常高的，10克芝麻酱就含有100毫克左右的钙了。
如果孕妈妈对钙吸收不大好，那么可以适当补充一些维生素D，或多晒晒太阳转化为维生素D，促进钙的吸收。
3.含铁量比较高的食物
在孕中期，孕妈妈对铁的需求是每天24毫克，进入孕晚期之后，胎儿也进入了猛涨期，对铁的需求也加大了，孕妈妈每天的需求量达到了29毫克。
这样的话孕妈妈就要多吃一些含铁的食物了，动物肝脏，红肉，绿叶蔬菜都是不错的选择。
孕妈妈还要注意去产检，如果发现贫血，就要根据实际情况看看是调整饮食结构还是直接补充铁剂。
4.富含蛋白质的食物
蛋白质是人体合成的一部分，不可或缺，尤其到了孕晚期，需求量就更大了。
孕妈妈也应该每天适当增加，保持胎儿每天有足够的营养供给。可以多吃一些鱼肉鸡蛋瘦肉等食物。
5.富含膳食纤维的食物
到了孕晚期胎头下降，再次压迫孕妈妈的直肠，而且由于运动量减少了，孕妈很容易出现便秘的情况。
这个时候可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说玉米，蔬菜，谷物等。可以刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘。
孕晚期适合吃什么水果？适合孕晚期吃的水果有很多，如果孕妈妈的身体没有什么特别的话也不需要特别注意。香蕉，苹果，梨，猕猴桃，草莓等这些水果都可以吃。
🍎但是孕妈妈吃水果需要注意几点:
1.不能过量
水果富含多种维生素和矿物质，而且味道非常好，所以深受孕妈妈的欢迎。
但是很多水果的含糖量是比较高的，并且水果吃多了也会影响孕妈妈的消化和对其他食物的摄取量。
因此孕妈妈每天吃水果的量最好不要超过500克，不能影响饭量。
2.根据身体需求吃
每个人的体质不一样，身体情况也不一样，所以不能一概而论，孕妈妈应该根据自己的情况来吃。
①血糖高的孕妈妈应该选择糖分低的水果来吃。
②容易上火便秘的孕妈妈尽量不要吃上火的水果。
③体寒的孕妈妈要避免吃寒凉的水果。
④胎儿过大，增重过多的孕妈妈不应该吃糖分高和容易长胎的水果。
3.不吃反季节水果
每一种食物都是顺应季节而生，是最适合人体需求的。所以孕妈妈在选择吃水果的时候应该吃一些应季的水果。
对于反季节的水果，为了更好让这些植物结果，保存等，可能会有一些不利于身体的物质，并且，在季节上也不适合，所以应该少吃。
4.不吃冰冻水果
孕期应该拒绝一切冰冻食物，包括水果。如果冰冻食物吃多了有可能会引起过多的假宫缩和引起孕妈妈肠胃不适等不良后果。
5.不吃容易过敏的水果
有些水果容易导致过敏，比如说芒果，菠萝，如果之前没有吃过的话，孕妈妈最好慎吃。
6.选择合适的时间吃
孕晚期的妈妈比较容易感觉到饿，在没有到饭点的时候，可以用牛奶或者水果来代替。所以孕妈妈吃水果的时候最好在两顿饭的中间。
除了饮食上需要注意，孕妈妈进入孕晚期之后就要开始每天数胎动了。并且从孕晚期开始，每两个星期就要产检一次，直到孕36周。
总之，每天吃好睡好，开开心心的过就对了。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。孕晚期是从孕8个月开始算起，而进入孕晚期，不管孕妇愿不愿意，大腹便便、走路一摇一摆就成为她们不可选择的风韵，而且身体的不适也时不时的干扰着她们愉悦的心情。
怀孕晚期是胎儿生长最快的3个月，这时候充足的营养供给对孕妇和胎儿来说显得尤其重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康的必要前提。但由于胎儿日益增大，使子宫进一步膨胀，压迫母体胸腔，使得很多孕妈妈感到胃部不适，胃容量减少，消化功能减弱，食欲降低，所以孕晚期的饮食要以容易消化为前提。
那么，到了孕晚期，有什么食物和水果适合孕妇吃呢？
适合孕妇吃的美食推荐：
- 阳春面：面条中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，能够提供人体必需的B族维生素和矿物质，如果孕妈再搭配西红柿、鸡蛋、西兰花、虾仁等，那营养就更加均衡了。海参： 含有丰富的蛋白质、脂肪、钙磷铁等，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，具有补血安胎的作用，对孕妇的顺利分娩也有帮助。鲫鱼汤： 鲫鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，容易被人体吸收，是身体虚弱的孕妈妈补充营养的最佳选择。莲子糯米粥： 莲子具有镇静安神、通气健胃、补肾益脑的作用；糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素等，具有补中益气，健脾养胃的作用。红小豆： 含有丰富的优质蛋白、碳水化合物和多种维生素和矿物质，营养丰富，适合孕妈妈补血，预防妊娠贫血。新鲜河虾： 虾肉中含有丰富的优质蛋白、维生素、尼克酸和多种矿物质，适合孕妈妈补充营养。而河虾制作的虾皮也是非常不错的，含有大量的钙，孕妈妈制作面条和其他美食都可以加点虾皮的。红薯：含有淀粉、钙铁等矿物质，而且红薯里的氨基酸、维生素都要远远超过那些精细粮食，孕妈妈经常吃点红薯，可以长胎不长肉哦。
适合孕妇吃的水果推荐：
- 葡萄：含有丰富维生素，可以为营养加分，但是葡萄含糖分高，孕妈妈要控制好量，每次不超过200克。苹果：酸酸甜甜，可以促进孕妈妈食欲，还能帮助消化，一天一个最适合。香蕉： 含有大量钙质和蛋白质，可以预防孕妈妈便秘，也可以促进孕妈妈食欲。樱桃：含有抗氧化的番茄红素，能够帮助孕妈妈抵御紫外线，还能改善皮肤过敏等症状。
当然，除了一日三餐和水果之外，孕妈妈也可以吃点坚果，为宝宝的智力加分，因为进入孕晚期也是胎儿大脑细胞迅速增殖分化、体积增大，大脑发育进入一个高峰期阶段。