手打球落地的时候左手撑地上，然后现在手指手臂弯曲都可以活动只是左右扭动的时候会疼，看上去不是很肿

Question

现在敷了冰 喷了跑得快 贴了虎皮膏药 有点发烫 有没有很严重

Answer 1

你可以做一下手腕操
第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不动，只是手掌带动手腕转动）
第三步，放松抖手。
第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不动）右手顺时针和逆时针各转动5次。然后换左手。
记住转动的时候要慢，要用力握拳转动，不管有多疼一定要转动。且一定要使手转动360度，这样才有效。
手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。追问

不是手腕 这个地方 敷了冰 不知道问题会不会很大又不想和家里人说 怕被说