你可以做一下手腕操
第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次。
第二步,手垂直向下使劲握拳,按顺时针和逆时针转动手腕。(记住转动的时候胳膊不动,只是手掌带动手腕转动)
第三步,放松抖手。
第四步,右臂于胸前向前伸,使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部,(右手胳膊不动)右手顺时针和逆时针各转动5次。然后换左手。
记住转动的时候要慢,要用力握拳转动,不管有多疼一定要转动。且一定要使手转动360度,这样才有效。
手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态。
追问
不是手腕 这个地方 敷了冰 不知道问题会不会很大又不想和家里人说 怕被说