因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据
统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。
这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。
现在很多的人都知道了肥胖的危害，都要想着减肥，那就有很多的减肥方式需要选择，就像跑步和跳绳一样。同样一个小时，那哪种方法减肥更加有效是很多人想知道的。
我们的跑步和跳绳都是属于有氧运动的，而跑步：跑步半小时，消耗热量240千卡，跳绳：跳绳10分钟，消耗热量240千卡光从这个数据上来看，当然是跳绳消耗的卡路里多，也就是跳绳一小时减肥效果最明显了。
但是现实情况也不能完全看这个数据来说话，因为现实当中要考虑的因数实在是太多了。
首先就看一下，现实中是很少有人能是能够坚持跳绳一个小时的。很多人是跳绳跳几分钟后可能就会坚持不住了，而跑步救我看来，只要身体不是太过于羸弱，坚持跑步一个小时是没有多大问题的。这方面上看还是跑步更好。
而且，救我看来，想要减肥，不是要看选择哪种减肥方式更加有效。这个每个人是不一样的，可能有人觉得跳绳适合我，又有人觉得我更适合跑步。这个是不一样的。
当然，最关键的还是。我们得控制自己平时生活中的一些不良习惯。如吃高热量的食物，和不健康的肥仔水等等事情都是在减肥时期不好的，还有就是我们在减肥时得控制自己，每天的食物也得要控制，控制量，控制种类。这样减肥才有效。
不要想着，我反正每一天都跑了一个小时，都跳绳跳了一个小时。那我就在减肥了。其实这样是错的，这样的想法可能会让你的减肥一点效果都没有。
坚持最有效。跳绳和跑步都能够调动人体绝大部分的肌肉，在减肥效果上，是相差不大的。最能够影响减肥效果的，是人们无法坚持下去，和跳绳、跑步无关。现在人越来越爱美了，无论是男人还是女人，长相越来越靠近了，都是瓜子脸、柳叶眉、樱桃小嘴一点点。脸美还不够，必须得全身都美，所以就有很多人开始锻炼。锻炼自然是为了塑造体型，所谓的减肥，不过是想要一个健美的身材。
真正想要减肥的，根本不在乎什么跳绳和跑步的选择，他们“全都要”！在家的时候可以跳绳，在外面的时候选择跑步，对于真正想要减肥的人来说，无论是跳绳还是跑步，都只不过是减肥的一种方法，一种手段罢了。他们明白，真正的减肥不是靠的跳绳、跑步的某种方法，而是靠着自己的苦苦坚持。
心中想着哪种方法更有效，其实就是在问另一个问题“哪种方法可以不用付出，一秒就见效？”他们当然知道，减肥这件事根本不是一朝一夕就能够达成的，是必须常年累月苦苦坚持的事情。但他们就是不想付出，不想劳累，不想跳绳，不想跑步。他们只想减掉肥肉，要一个美美的身材！
也就是说心中还在纠结方法的人，永远不会去减肥，他们永远在选择方法的路上。就算偶尔行动了，在路上碰到一个其他的说法，有人说“某某方法”更有效，他们就会立刻停下运动的脚步，去追求所谓的更好的方法。最后一年过去了，两年过去了，十年过去了，他们还在追求方法，肥还是没有减下来。
综合而言，减肥效果最有效的是坚持运动，至于跳绳和跑步的选择，都在真正想要减肥人的心中。
您好，首先我认为跑步要比跳绳更能减肥。原因有以下3点。
第一点：跑步是一种锻炼全身的有氧运动，而且在跑动的时候是属于比较稳定且能够达到一定的心率的运动，所以跑步比跳绳更具有减肥能力。
第二点：我认为跑步和跳绳最大的区别就是坚持性上，跑步能够给人一种运动的快乐，比如在操场，能够看到更多的人，也能改善自己的心态，跳绳就不行了，只能在家或者在操场的角落，效果不好。
第三点：就是坚持性，对于跑步来说，也许会出现偶尔的懒惰性，但是长此以往能养成天天跑步的习惯，跳绳跳一段时间就腻了，然后就不再去跳了，坚持不住。
总结：跳绳和跑步都能减肥，如果您要问哪个效果更好的话肯定是跑步，但是不论是跑步还是跳绳，更重要的就是坚持！
对于您的跳绳跳多久或者多少个的解答的话可以按照300个一组或者连续20分钟不停来进行锻炼。
