预防更年期可以采用按摩头皮、喝杯牛奶、温水泡脚、敲打双腿等方式。晚上睡觉用梳子或手指按摩头皮,不仅可以放松头皮毛细血管,缓解头皮的紧张神经,消除全天压力,而且还能促进血液循环,疏通血管。40岁以上的妇女,进入绝经期,经常按摩头皮,减少体内水分的积累,同时也防止月经提前关闭。
晚上来杯热牛奶,不仅可以改善睡眠质量,帮助你更好的更快速进入睡眠状态,还能使身体内的循环加速,加快子宫排毒,避免月经提前绝迹。牛奶中有丰富的营养,可以提高机体的免疫力。40岁以上的妇女,多喝牛奶,还能改善自己的容貌,减少疾病。
温水泡脚能有效对足底的穴位进行刺激,还能是身体的循环加速,加速子宫排出湿气;另外还能发散体内的寒气,沟通堵塞的经络,使新鲜血液立即到达心脏,改善睡眠质量。用温水泡脚的时候,加入生姜和花椒等性温食材,可以排出体内的湿气,所以有除寒暖宫的效果。
腿是许多重要经络和穴位的密集区域,尤其是负责双腿两侧水运的膀胱经络。经常轻拍腿部可以帮助清理经络,消除水肿,加快白天步行过程中乳酸的释放,缓解两腿的疲劳。在睡觉前,女性朋友可以多敲敲她们的腿。如果她们感到疼痛,她们可以更用力更密集地敲,帮助排水分,加快血液循环,更好的提高他们晚上的睡眠质量。