长期失眠情绪容易失控，预防更年期，应该多练哪几个动作？

Question

如题所述

Answer 1

预防更年期可以采用按摩头皮、喝杯牛奶、温水泡脚、敲打双腿等方式。晚上睡觉用梳子或手指按摩头皮，不仅可以放松头皮毛细血管，缓解头皮的紧张神经，消除全天压力，而且还能促进血液循环，疏通血管。40岁以上的妇女，进入绝经期，经常按摩头皮，减少体内水分的积累，同时也防止月经提前关闭。

晚上来杯热牛奶，不仅可以改善睡眠质量，帮助你更好的更快速进入睡眠状态，还能使身体内的循环加速，加快子宫排毒，避免月经提前绝迹。牛奶中有丰富的营养，可以提高机体的免疫力。40岁以上的妇女，多喝牛奶，还能改善自己的容貌，减少疾病。

温水泡脚能有效对足底的穴位进行刺激，还能是身体的循环加速，加速子宫排出湿气；另外还能发散体内的寒气，沟通堵塞的经络，使新鲜血液立即到达心脏，改善睡眠质量。用温水泡脚的时候，加入生姜和花椒等性温食材，可以排出体内的湿气，所以有除寒暖宫的效果。

腿是许多重要经络和穴位的密集区域，尤其是负责双腿两侧水运的膀胱经络。经常轻拍腿部可以帮助清理经络，消除水肿，加快白天步行过程中乳酸的释放，缓解两腿的疲劳。在睡觉前，女性朋友可以多敲敲她们的腿。如果她们感到疼痛，她们可以更用力更密集地敲，帮助排水分，加快血液循环，更好的提高他们晚上的睡眠质量。

Answer 2

预防更年期情绪失控，最应该做的动作就是深呼吸。

Answer 3

可以多按按头皮，放松下一下情绪

Answer 4

失眠的话呢，是可以按压我们的头部，和太阳穴。

Answer 5

每天用温水进行泡脚保持一个良好的心情。