跳绳和跑步深蹲的运动相比，并且跳绳又不是很占地方，与跑步机相比他可是大大的节省了空间，而且器材也很便宜，健身效果还很好可以达到运动全身的目的，大家可能从小学的时候就开始接触跳绳这个运动，所以只要大家想练习随时随地就可以练习，那么每天坚持跳绳15分钟，坚持一个月对身体有什么好处呢？北方给大家讲一下！
首先是能够提高身体的协调能力，因为跳绳这个运动需要全身的各个器官协调配合，一段时间过后，你就会发现自己的身体整体协调素质都有所提高，并且对于延迟身体的关节衰老有很大的作用。
然后就是消除脂肪，锻炼全身的肌肉，跳绳是一个全身性运动有研究表明每天跳绳15分钟，相当于慢跑半个小时。
还能够锻炼臀部腰腹部以及全身的肌肉群，提高身体的协调性与灵活性。
以及颈椎和腰椎的酸痛能够得到明显的缓解，很多办公室的白领由于久坐电脑前，身体得不到锻炼，长此以往每天都会感觉到腰酸背痛，如果能够抽出时间锻炼一下，每天跳绳15分钟，让全身的肌肉都参与训练，那么就能够使腰椎和颈椎的压力得到缓解。
最后就是能够达到塑形，使腿部的力量增强，跳绳的玩法有很多可以尝试着通过各种花样去锻炼自己的身材，也能够使腿部的力量得以增强。
需要注意的是，空腹的时候和饭后一小时都不要跳绳，以免肠胃不舒服。
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