如何判断自己的运动是否达到了世界卫生组织提出的“中等强度”？

Question

如题所述

Answer 1

可以按心率来计算：
个体最大心率：220-年龄
高等强度为：最大心率的80％以上
中等强度为：最大心率的60％~80％
低等强度为：最大心率的60％以下
运动后可以立即测试自己的十秒钟心率，然后再乘以6，大概估算出运动后的心率，再与上面的数据进行比较。就可以判断出自己的运动强度。