怎样治疗焦虑症啊？

Question

如题所述

Answer 1

工作焦虑症通常是指由于工作压力大导致的焦虑，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，可伴有头昏、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗等症状。工作焦虑症可以通过适当运动、自我暗示、制定工作计划、听音乐等方式进行自我治疗，对于改善症状有利。

1、适当运动：日常生活中可以适当多进行规律性的运动，如跑步、瑜伽等，可以促进体内激素分泌，让心情得到放松，使工作焦虑症缓解；

2、自我暗示：可对自己进行积极的自我暗示缓解症状，有助于形成精神性力量，让自己树立信心，勇敢面对工作中的困难，从而缓解工作焦虑症；

3、制定工作计划：工作焦虑症可能与工作任务难，以及工作量过多等原因有关，可以自行制定工作计划，也有助于减轻焦虑情绪，缓解工作焦虑症；

4、听音乐：工作焦虑症可以通过听舒缓的音乐缓解，从而能够转移自身注意力，缓解工作焦虑症；

5、其他方式：日常生活中，还应保持规律的作息，尽量清淡饮食，多与家人朋友沟通，对于缓解工作焦虑症有利。