抑郁症患者如何调节情绪

Question

如题所述

Answer 1

抑郁症的症状

1.生活和休息

喜欢闭门独处；不喜欢交流和社交。对日常生活失去兴趣，没有享受各种娱乐或快感。做任何事都没有快感，很难找到喜悦和快乐，内心极度空虚。不疲劳，不需要衣食住行。

2.精神消极

持续抑郁是抑郁症的主要特征。在情绪方面，情绪低落、抑郁，对日常活动缺乏兴趣，对未来悲观失望，病前的精神创伤往往盘踞在大脑中，导致情绪低落和智力低下。患者为此感到内疚。对生活绝望，自杀，死亡都会有强烈的想法。还可能出现激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状。

3.失眠的症状

少数抑郁症患者睡眠过多，称为‘多导睡眠图抑郁症’。70%~80%的抑郁症患者存在睡眠障碍。患者通常睡眠质量很差，但几个小时后就会醒来。同时，焦虑症患者表现出入睡困难，做噩梦多。

4、食欲大减

同时，患者食欲不振，体重下降。重症患者长期不吃不喝不喝茶，但少数患者食欲增加。在不需要营养食物的情况下，大多数抑郁症患者会出现身体不适的症状。患者经常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、咽喉和胸闷、便秘、消化不良、胀气、心悸、气短等疾病，但大多数对症治疗都没有效果。

抑郁症患者如何调节情绪？

1.走出抑郁

抑郁症患者往往是追求完美的人，注重细节和细腻感情的人，非常喜欢思考，经常把大大小小的事情扛起来的人。因此，他们的心理负担很重。而且生活中肯定有不如意的地方。如果你太在意这些不如意，你就会抑郁。

生活在现实社会中，生活在竞争激烈的环境中，不认真做事，肯定会被社会淘汰和边缘化。但是，凡事过于认真细致，对自己伤害很大。首先，容易抑郁，抑郁会滋生多种疾病。这种情况多见于女性。

2.释放压力

城市里的癌症患者首先需要学会如何释放压力。没有压力，人就无法生活在现实社会中。没有压力就活不下去。但如果有压力，一定要能释放，及时释放，对身心健康都有好处。对于现代人，尤其是生活在竞争环境中的人来说，学会释放压力非常重要，尤其是癌症患者。

3.优化你的个性

有人常说：我生来如此，改变不了。其实并不是不能改变性格。关键在于你有没有意识到你需要改变它，然后努力去改变它。其实一个人的性格无所谓好坏。一旦某个性格影响了他的健康，你不改也得改。改变不影响你的健康，你必须改变。没有什么比生命更重要，除非你不珍惜生命。所以要优化人格，每个人都需要。

4.稳定心态。

稳定心理，也就是稳定情绪。学会释放压力，逐渐消除压抑，你的情绪就能逐渐稳定下来。良好的心态可以预防癌症。因为良好的心态可以使人精力充沛，心情愉快，那么生活质量就会高，这样在日常生活中就会吃好，睡好，保证人体营养的正常吸收，保存体力。那么，身体的免疫力自然会提高。

如果精神压力大，整天提心吊胆，焦虑不安，坐立不安，有的人甚至伤心欲绝，那么，肯定吃不好，睡不好。这样，身体的免疫力肯定会下降。健康的人都是如此，更何况是患病的人。除此之外，精神紧张、恐惧、焦虑、不安并不能治愈疾病，反而会影响正常生活和人体健康，导致免疫力下降，身体变弱，进而导致转移复发，或引起并发症。所以，良好的心态是恢复的关键。如果你心态好，你就会领先一步。心态的调整主要靠自己。比如拓宽自己的知识面，多交朋友，多接触大自然。别人的帮助，只是向你伸出援助之手，或者在你前进的时候，从背后推你一把。外因是条件，内因起主要作用。