十分钟呼啦圈相当于跑步多久

如题所述

1小时。
呼啦圈是非常好的减肥运动。同时,呼啦圈还能促进肠胃蠕动,改善便秘,塑造体型。建议刚开始转10分钟。如果后期想快速减肥,可以根据自身情况调整。
呼啦圈和跑步都能够相互配合用于减肥瘦身,实际效果更显著。转呼啦圈一次不断最少三十分钟才可以有实际效果。每星期健身运动三次,每一次最少三十分钟,心脏跳动达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动量并不很强,唯有增加健身时间并且是持续的健身运动,做到有氧运动减肥的环节,那样才可耗费人体存储的脂质及太多的发热量。
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