两手托天理三焦怎么做呢?

Question

如题所述

Answer 1

1、执行“两手托天理三焦”动作时，建议连续重复8次。
2、进行“左右开弓如射雕”练习，每侧动作执行8次。
3、实施“调理脾胃单举手”，左右手交替进行，每侧各8次。
4、完成“摇头摆尾去心火”动作，左右交替进行，每次8次。
5、执行“五劳七伤往后瞧”，左右交替进行，每次8次。
6、练习“两手攀足固肾腰”，动作可以反复执行8次。
7、进行“攒拳怒目增力气”，此动作可以连续重复8次。
8、完成“背后七颠百病消”，建议反复练习7次。
扩展资料：
八段锦分为八个部分，每部分包含一个动作，可以单独练习，也可以全套或选择部分练习。每个动作的难度可以通过调整呼吸次数（如八呼或十六呼）或下蹲的程度（高势、中势、低势）来灵活掌握，因此运动量可大可小，便于自我控制。八段锦的练习应注重内功，是结合内外之气的静态运动。在练习过程中，除了关注动作外形，还要配合意念集中、呼吸协调以及动作与气息的结合，以达到锻炼效果。