小白健身怎么开始

Question

如题所述

Answer 1

小白健身从基础开始。

健身这个概念的范围很广，大致可以分为机械锻炼和非机械锻炼。作为小白，一开始就使用高难度器械不太切合实际也不安全。因此，要循序渐进，从基础开始。小白可以先选择跳绳，慢跑等难度系数较低的运动来增强耐力。等到身体素质和运动能力达到一定高度时，再提高难度。

其次，在运动时，有一点往往是大家很容易忘记的，就是热身。看似不必要，但它能防止我们在运动过程中因抽筋而拉伤，减少受伤的可能性。热身也不需要高强度，做点拉伸运动或者慢跑一会儿都可以起到很好的效果。