学生党在校减肥食谱

Question

如题所述

Answer 1

学生党在校减肥食谱

学生减脂早餐不能吃的食物：油条，烧饼，酱香饼，鸡蛋饼，麻园，春卷。

学生减脂早餐可以吃的食物(早上9点前吃完)：早餐万能搭配公式:，1份主食，1份蛋白质，1个蔬果。早餐可以喝:，小米粥，黑米粥，薏米粥，豆腐脑，低糖酸奶，低脂牛奶。早餐可以吃:，素菜包子，水煮蛋叶蛋，苹果，西红柿，黄瓜，柚子。

学生减脂午餐不能吃的食物：粉皮，糖醋里脊，油炸土豆，炒饭，炒粉，麻辣香锅。

学生减脂午餐可以吃的食物(中午1点前吃完)：午餐万能搭配公式:1份碳水，1份蛋白质，1份蔬菜。午餐主食(碳水)可以吃:，半碗米饭，玉米，紫薯。午餐肉类(蛋白质)可以吃:虾，鱼肉，牛肉，瘦肉，鸡肉，豆腐。午餐蔬菜可以吃:芹菜，菠菜，小白菜，西兰花，胡萝卜，黄瓜。

学生减脂晚餐不能吃的食物：烧烤，火锅，奶茶，螺蛳粉，零食。

学生减脂晚餐可以吃的食物(晚上7点前吃完)：晚餐万能搭配公式:1份碳水，1份蔬菜。晚餐主食(碳水)可以吃:紫薯，玉米，燕麦片。晚餐蔬菜水果可以吃:，苹果，西兰花，生菜，西红柿，黄瓜，火龙果。