第1个回答 2010-02-24
先给你介绍个减肥食谱吧！
早餐：起床先喝一杯温开水，一个包子/一个面包片、一个鸡蛋、一杯低脂奶；
午餐：清淡的蔬菜为主，少量主食，7、8分饱即可；
晚餐：饭前一碗汤、蔬菜为主，6分饱即可。晚上饿的话就吃一个黄瓜或者苹果。
如果想要减肥的效果更好，就在每餐饭前半小时喝一杯杰诺的啤酒酵母粉，再加上适当的运动，比如做仰卧起坐之类的。会事半功倍！
那可是纯天然的减肥食品，只减脂肪，不减营养的。里面含有丰富的营养物质，有优质的蛋白质、优质的矿物质、优质的膳食纤维、还有完整的B族维生素，减肥的同时，还能补充营养。而且是靠慢慢调养身体达到减肥效果的，所以不但没有副作用，更不会反弹。特别适合处在身体发育又需要减肥的青少年。而且还有调理肠胃、缓解便秘、美容肌肤的功效呢！建议你去试试，效果真的不错哦！
祝你早日瘦身成功，身康体美！本回答被网友采纳
第2个回答 2010-02-26
你好同学，我现在回答你的问题。如果你觉得适合你就采纳
1.建议你每天进行有氧运动，如：跑步（你可以进行匀速按你能接受的速度，跑15到20分中就好）骑车（每天抽出40分钟时间在操场或公路上）
2.如果你能适应1里所说的那你在每次跑步和骑车后进行10到20分钟的跳绳3分钟为一组，每组你仅全速去跳，每组间歇1分钟（不要站在原地一定要慢慢走走，在做第二组）
3.如果你能把这两项全做完那你就做最后这项，在床上让你的家人帮你按住脚踝进行曲腿仰卧起坐，每组30个就好如果你能到35个最好！每天进行4到6组，根据你的情况来定，每组休息1分钟就好了（不要站在原地一定要慢慢走走，在做第二组）
如果你能按时吃饭和休息，你在2个月内能剪掉5到10斤，也可能更多，腰围可以剪掉2到4尺
最后说明！如果你按我所说的方法全都做完一定要进行全身放松（最简单的广播体操就可以了），建议你连两天歇一天
一定要忌口（烤，油炸，多油多脂肪）多吃水果和可生食蔬菜为主，主食以全卖或薯类为主
祝你能够成功！希望采纳，加悬赏
第3个回答 2010-03-08
每个人的情况都不一样，所以同样的方法，对别人有用，未必对你也有用，别人用那样的方法减了多少斤不代表你也可以通过那个方法减掉多少斤的，所以你需要根据自己的情况选择适合你的方法。先分析你长胖的原因，比如饮食不当或者运动不足。如果是饮食的问题，依我学生时期的减肥经验来看，可以先从睡前4-5个小时不再进食（除了喝水）做起，然后在早餐和中餐正常吃的情况下，不吃晚餐（实在饿了就用热量低的蔬菜或者水果来代替晚餐），切忌不要喝任何除了水以外的饮料，尤其是碳酸饮料，本身小腿粗的话，千万不要做跳绳，快跑之类的运动，可以多做小腿按摩（不知道怎么做可以去网上查，有详细说明的），除此以外，可以坚持做瑜伽(因为瑜伽动作里有很多是针对各部分减肥的方法），如果光靠按摩和瘦腿的运动还是不能改善小腿粗的状况的话，建议可以去试试针灸。
第4个回答 2010-02-27
我一个月瘦了10斤，按我的进度你的目标没问题~而且我也是学生，吃食堂没有问题的。
首先吃饭一定要慢，长肉是因为糖分在体内堆积，吃的慢，糖分慢慢被利用了或者储存了就不会那么快转化成脂肪了。吃的慢是最重要的，一口饭要嚼三十下。
贪吃没关系，重要是吃的东西是什么，吃饭的时候多吃菜少吃米，米饭比肉类都长肉，因为它全是热量啊。我减肥的时候中午不吃米饭，只吃菜，或者粗粮。青菜吃多少都没关系，反正我没因为吃菜胖过。
晚上最好不要吃，实在不行吃点酸奶水果吧，那个吃了很有满足感。稀饭就算有也免了吧，那个其实超长肉，跟米饭差不多。
运动很关键，但不要让自己做累死人的运动，慢跑半小时足够了。运动不是气喘吁吁了才好，出汗是最重要的，跑的慢慢的，和走路差不多的速度，只要每跑一步都有腾空的感觉就到位了。
如果想特意瘦小腿，经常踮脚站着，效果不错。
不过我要提醒你哦，我是学医的，人每年体重减少超过十斤就会对心脏不好，MM还是不要操之过急哦。
最后，祝你减肥成功~O(∩_∩)O~