味精与鸡精两者成分差不多,都是以其成份中的谷氨酸钠在食物中起提鲜作用。
味精为白色晶体颗粒状,以小麦、大豆等含蛋白质较多的粮食,经水解法制得或以淀粉为原料运用微生物发酵方法提取加工而成,它的成分比较单一,按照国家标准: 市场上的味精大部分谷氨酸钠含量在99.9%以上,不含盐。
鸡精为不透明的黄色颗粒复合调味品,不仅在食物中起提鲜作用,而且有鸡肉的香味。鸡精是以40%的谷氨酸钠,15%核苷酸,10%的食盐,再加入少量的鸡肉粉、香辛料、肌氨酸、鸟甘酸等混合制成。核苷酸为化学物质有鸡肉的味道,所以取名为鸡精。其实鸡精与鸡肉没有多大关系。
许多人认为鸡精比味精食用更安全,鸡精里有鸡肉成分营养价值更高,事实上鸡精里的鸡香不是靠鸡粉而是靠核苷酸,鸡粉成分少得可怜。所以说鸡精食用多了不会对人体健康有益,反而有害。无论是味精还是鸡精,只要适量都是安全的,可放心食用。
值得注意的是:
1. 在烹饪过程中,味精最好在菜肴快出锅时放入,因为味精谷氨酸钠在高于120℃的温度时,会转变为焦点谷氨酸钠,食后对人体有害,而且还难以从体内排出。
2. 无论是酸性食物(如糖醋类食物)还是碱面食物(如蔬菜)都不要摄入味精和鸡精,否则会走味,影响口感。另外海鲜也不要放,保持其原汁原味的鲜味。
3. 鸡精含有核苷酸,它的代谢产物就是尿酸,痛风病患者应适量减少对其的摄入,或不食用。
4. 鸡精有食盐,所以烹饪时放入鸡精就需减少食盐用量。
5. 孕妇、儿童、高血压患者尽量不要食用味精和鸡精,老年人也要少食。
利用海鲜和香菇原料自制成天然提鲜调味品,替代味精和鸡精,不仅味美,而且营养,老少皆能食用。
方法很简单:干虾仁(虾皮、干贝肉均可)、干香菇用料理机分别打成粉,根据自己的喜好配量混合在一起,搅拌均即可。