我国每14人就有1人患糖尿病，预防糖尿病有哪些注意事项？

Question

如题所述

Answer 1

我国每14人就有1人患糖尿病，预防糖尿病的注意事项如下：

第一：千万不要让自己肥胖

肥胖跟糖尿病就是朋友，肥胖患者是最容易患上糖尿病的。所以说预防糖尿病最好的方法就是让自己远离肥胖。要远离肥胖最简单的方法就是要注意个人的饮食。高热量、高脂肪的食物是要少吃的，高油高盐高糖的食物尽量要少吃，油炸的食物少吃。

并且平时最好选择一些高纤维的食物，比如红薯、芋头、燕麦、全麦、黑麦等等，这些食物是可以完全替代主食的，米饭、面条以及馒头等面食也要少吃，可以多吃点蔬菜和水果，西红柿、黄瓜、青菜、苹果、柠檬等等，这些食物都是对身体有好处的。

第二：要多运动

运动其实也是为了要控制好体重，人在运动的时候是可以消耗热量的，同时对于心肺功能有很好的提升。这样就可以降低三高的风险，并且也可以让身体的免疫力更强。定期运动是保持身体健康最简单也最高效的方式，经常运动的人就连感冒的机会也比不运动的人要低一些。

第三：一定要保持心情的畅快，避免郁结难疏

其实很多的疾病跟情绪是有关系的，当压力太大，情绪不好，睡眠不足的时候，就可能会导致生理出现健康问题。所以情绪不仅仅是影响到心理健康，对生理健康的影响也是很大的。长期睡眠不足、压力过大也是会产生一种肥胖的。需要通过吃高热量的食物来缓解压力，但是这样的做法是极容易导致糖尿病的出现的。

所以当人的情绪不好的时候，一定要学会自我调节。在这个过程中一定不能放弃自己，可以通过运动或者唱歌的方式来发泄。

Answer 2

预防糖尿病的注意事项，就是不要摄入过量的糖分，注意饮食健康和规律作息，多运动，提高免疫力，增强身体的代谢能力。

Answer 3

糖尿病是身体肾脏的代谢功能出现了问题，在生活当中我们一定要做到健康的饮食，还要保证运动量充足，长期坚持锻炼，可以采取有氧运动，慢跑，骑自行车，游泳等，还要调整身体的体重，因为肥胖很容易导致糖尿病发生

Answer 4

第一要控制饮食，一定要控制好糖的摄入，第二要调整好作息，不能作息不规律，第三，要做适当嗯锻炼，锻炼能是糖原分解，降低血糖。