很多人在半夜醒来，就再也睡不着了，这是为什么？

Question

如题所述

Answer 1

睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。，也就更加睡不着了。 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。

如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。 所以不要去想别的什么事情 ，该睡觉的时候睡觉就好了。当你为自己没有鞋穿而苦恼的时候，却不曾想过很多人没有脚。其实仔细想想，我们要的不就是家庭和睦，其乐融融的画面吗？当你把所有已经发生的事情看做是应该发生的事情，不去抱怨，想办法去解决。时间久了心事自然就少了。

以前上学的时候特别害怕考试，因为家人管的严，要求高，让我好好学习，说是考不上大学以后只能种地什么的，有一次考了99分，父母愣是审问了我一个小时，问那一分咋回事，最好我都哭了。那次，给我留下了阴影，以后每次考试的前一天晚上就会失眠，或者是半夜惊醒，担心考不好受到父母的责备。

睡前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的歌曲。不要睡得太晚，在11点之前保证睡觉。有空的时候，找个好朋友，可以聆听你的心声，了解你的你也信任他的那种好朋友，诉说以下你的这些人和事儿，不一定需要解决的办法，只是想找人听众，让你诉说一下内心的烦恼。这样也会减少你的烦恼。多参加一些户外活动，比如跟朋友去打打球，散散步，或者跑步等，适当的运动有助于睡眠，还能分散精力，减少胡思乱想。

Answer 2

这是因为半夜突然醒来的话，大脑会异常的活跃，里面的神经元都非常的灵活，所以就很难再次入睡了。

Answer 3

那是因为这些人的心事非常的多，而且他们的压力也非常的大，最重要的是他们的大脑非常的清醒，已经没有睡意了，所以他们才睡不着的。

Answer 4

是因为这些人睡眠质量特别差，而且烦心事特别多，睡眠特别少。