帮助孕妈妈远离糖尿病，要怎么均衡饮食？

Question

如题所述

Answer 1

妊娠期糖尿病大多是跟饮食过量或者遗传有一定的关系，建议平时少吃主食，不要吃过于油腻的食物和甜食，可以在怀孕24周左右去医院检查糖耐量，排除妊娠期糖尿病的可能。妊娠期间饮食控制既要保证和提供热量和营养需要，又要避免餐后高血糖或饥饿性酮症出现，以保证胎儿正常生长发育。尽可能选择低升糖指数的碳水化合物；可少量多餐，每日分5-6餐。

饮食量要控制。主要是限制米、面、薯类食物，不要进食含糖高的食物。最好是让医院的营养师根据您个人的情况制定适合于您的食谱。注意饮食均衡，包括谷类、蔬菜水果类、肉类及奶豆类等多种食物；每天需要摄入20-35克纤维。像全麦面包、麦片粥、意大利面、糙米或者黑米、燕麦片、蔬菜和水果等食物中都富含纤维。

一日三餐七成饱，要少吃多餐，不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生“巨胎儿”。一般每日每公斤体重约需的热量为30-35干卡。能吃米饭就不要选择炒饭；水果能整个吃就不要选择切开或者榨汁吃，大豆能整个吃就不要磨碎吃。这样可以保存更多的食物营养。比如苹果变苹果汁，很多的膳食纤维就被破坏了。

因为孕妇本来对口味方面会发生独特改变，本来喜欢咸的可能会喜甜的，本来胃口比较小可能食量会大的惊人，无论任何改变都有极大可能会发生糖尿病的产生，所以只能尽最大可能合理饮食但也不要吃太过油腻的东西，最好以蔬菜水果为主。到了孕晚期宝宝增长速度更快，这时候孕妇可能会缺少蛋白质和维生素，所以适当地补充这些营养物质就好，不要盲目的多吃肉类食物。

Answer 2

孕妈妈要注意控制碳水化合物的摄入，不能饮用过多了，一般碳水化合物就是我们平时吃的大米，面粉等主食，一般孕妈妈吃多了后会出现体重增加很快。还要注意蛋白质和脂肪的摄入，一般含蛋白质和脂肪比较高的食物，都是需要孕妈妈适量的进食就行了

Answer 3

在不影响胎儿生长的情况下，控制热量的摄取，尤其淀粉类和甜食的摄取量比例上须予以降低。其次适量的运动对血糖的控制也有帮助。

Answer 4

应该均衡一日三餐，应该荤素搭配，注意营养，而且每餐都会有蛋白质，并且应该锻炼身体，远离糖的食物，这样就可以了。

Answer 5

在不影响胎儿生长的情况下，控制热量的摄入，尤其是淀粉和甜食的摄入比例一定要减少。其次，适度运动也有助于控制血糖。