我是回避依恋型人格，怎样调节自我？

Question

如题所述

Answer 1

一个人的人格中，回避型占比越大，他的焦虑感和痛苦感就会越严重。怎么样才能摆脱这种困境呢？逃避只是一颗暂时的止痛片。它虽然能让我们暂时不需要面对那些我们不知道该如何面对的难题，但是它并没有办法把问题解决，等”药效”过后，疼痛依旧会存在，甚至比之间更加让人痛彻心扉。
所以，回避型人格者想要自救，首先要做的，其实就是把自己习惯回避的应对方式，改成刻意面对。而想要达到这一点，最简单直接的方法就是先弄明白自己的防御机制，弄明白自己当初回避了怎样的痛苦、麻烦、挑战。
只有真正弄明白自己在害怕什么，才有可能做到要求自己尝试去面对那些自己害怕、总是想回避的东西，才有可能消除我们旧有的应对模式，最终让自己回到可以自由选择的状态里。

Answer 2

回避型依恋人格的人习惯性地在情感中吵架后逃避和回避矛盾的原因可以总结为以下三点。

首先，他们的心理承受能力较差。面对问题和冲突，他们的承受力非常有限，无法有效地处理和承受情绪。内心产生的强烈焦虑使他们想要逃避矛盾和问题。

第二，他们对关系持悲观态度。回避型依恋的人总是担心自己的感情无法走到最后，因此在问题出现之前，他们会主动选择将对方推开，以避免受伤害。

第三，他们缺乏自我觉察和表达能力。当关系发生矛盾和争吵时，双方都会产生各种情绪，如对未来的不确定性的忧虑。如果他们无法觉察自己情绪的状态，这些莫名的情绪可能会主导他们的行为，导致逃避。此外，他们可能缺乏表达自己想法的能力，当你希望他做出简单的承诺时，他可能会感到被逼迫。

在感情中，不仅需要了解自己，还需要了解对方的真实想法和情感状态。很多严重的感情危机都是由于缺乏对彼此真实状态的了解而产生的。如果你正在经历严重的感情危机，可以留下评论，我可以为你提供一些建议来处理这个问题。希望这些信息对你有所帮助。