有的人控制饮食却不瘦，这是遇到了什么减脂陷阱？

Question

如题所述

Answer 1

这是因为虽然没在控制饮食，也在保持运动，但是并没有打开身体的热量缺口。控制饮食比运动更加的关键，但是加上运动可以让我们的减肥进展更好。

而且最健康的锻炼身体方法就是饮食控制和运动锻炼。如果体重仍然不能减低，说明节食和运动没有达到热量的平衡，摄入大于消耗，只有当吃进去的东西热量少于运动消耗出去的热量才能达到减肥的目的，控制饮食需要限制每天进食多少量，不要吃高热量的东西，特别是运动后加餐。运动锻炼要每天坚持，根据个人的体力情况逐渐增加。推荐有氧运动为主。

同时减肥是一个长期而持久的过程，不是一朝一夕可以将体重下降到自己想要的标准的。如果通过控制饮食和参加运动体重没有明显下降的情况下，考虑是由于减肥时间较短或者运动量不足而导致的。减肥的患者遇到体重不下降的情况下，也属于正常的现象，考虑是进入减肥的平台期，应注意持之以恒，不要中途放弃，过了平台期体重会下降明显的。

另外，在日常的饮食当中，要注意少吃以下这几种食物。首先，适度减少主食的摄入量，尽量戒掉甜食，少吃一些动物的脂肪，尽量保持口味清淡，做饭或外出吃饭时少放盐，味精，酱油等调料。盐虽然没有热量，但是它会让你的身体储水。这会让你的体重持续处于很平稳的无法减掉的状态，还会让一些人产生水肿，让人看起来显得胖。

所以，这些饮食上的细节也要多多注意。另外，还要明白的一点就是：控制饮食比运动更加的关键，但是加上运动可以让你的减肥进展更好，这也许可以帮助我们解决这个困惑。

Answer 2

虽然控制了饮食，但是并没有控制了热量的摄入，高热量食物同样会引起发胖，更何况减肥并不仅仅是控制饮食就能做到的，结合运动效果更佳。

Answer 3

1、不喜欢运动加强运动，是推进身体加快燃脂减脂的主要途径。如果不运动，仅靠控制饮食很难减肥成功。
2、要加快减肥速度，就要少熬夜。

Answer 4

因为不能盲目的去控制饮食，节食是很容易反弹的。有时候因为过度饥饿会导致下一顿吃的更多，这就是非常容易碰到的减肥陷阱，需要多加注意。

Answer 5

有的人控制饮食却不瘦可能是因为没有注重运动。要想减脂成功在控制饮食之外还应该每天保持一定的运动量才能达到效果。