如果我非常悲伤的时候，多半会选择一个安静的环境自己呆着，找一本好看的小说或者走心的电影，通过阅读或者观看电影对自己进行心理按摩，从而调整自己的心情，把自己从悲伤的情绪里拉扯出来。
特别愤怒的时候就不会选择一个人呆着了，我会选择去做运动，跑步或者爬山，都是很好的选择，跑到大汗淋漓，或者爬山时走到林深山高处，然后扯开嗓子大喊几声，把
憋屈在心里的怒气发泄一下。
我以前的时候可不是这样做的。年轻的时候，我有了恶劣的情绪，首先会选择去找朋友倾诉，边说边哭边骂，鼻涕眼泪一大把，
唾沫星子满天飞，发泄完后觉得轻松很多。后来我发现这种方法并不好，不能总是把朋友当垃圾桶，随意地把恶劣情绪传递给朋友，不友善、不仁慈。
年龄慢慢变大，情绪
管理能力也越来越成熟，现在，我多半会用上面的方法进行情绪调控，效果挺好的。
希望我的方法可以帮助到你。
虽然心情不好的时候总是什么都不想做，但是要尝试去克服这种心态，努力思考自己心情不好的原因，这样才能从源头上来解决问题。
1.学会宽解自己。
生活哪有一路坦途、一帆风顺的，总会有这样会那样的事让你心烦意乱，试着宽解自己，有什么大不了的呢？开心是一天，不开心也是一天，除了生气，任何事都是小事。
2.分散注意力。
心情不好的时候，可以远离所处的环境，去一个新的地方，去做别的事来分散注意力，这样能帮助快忘记不开心。
3.找朋友聊天。
人是群居动物，是需要朋友的，当你心情不好的时候，可以找朋友聊聊天、谈谈心，肯定会让心情好很多。
4.和朋友逛街。
这一条是针对女生说的，没有什么事是和朋友逛次街解决不了的，如果有，那就是两次，在逛街的过程中就不会想那么多，逛完街可能坏心情就没有了。
5.做自己喜欢的事。
每个人都会有一两个爱好，如果没有，那就趁机培养一个，做自己喜欢的事，会让你忘记烦恼，相信我。
1看电影，把豆瓣高评分的电影调出来，看完一部又一部，无论悬疑的，治愈的，剧情的，或二战题材的，看完会觉得心里通透很多。比起很多电影里的人生，自己算什么？
《美国往事》《倾国之恋》
《我们的父辈》《闻香识女人》《美国丽人》《新世界》《狼少年》《钢琴家》《世界上最美好的离别》。。。很多片子都是我心情极不好的时候看，看完就觉得，真的没有什么大不了的。
2 美食 ，喜欢吃什么，就去吃。吃完心情也就好了。或者学着做。你会发现做出来很有成就感。
3学习。尽量让自己在更进步一点。
[来看我][来看我][来看我]
我相对来说还算是比较理性的一个人。
偶尔也会有些情绪波动，还好来得快，去得也快。
心情好时特张扬，
心情不好时，为不影响他人，均选择独自面对。
当我心情特别高兴时，喜欢约上几位朋友大吃一餐；
期间东拉西扯海吹一顿，心满意足，回家后已相当冷静。
当我心情特别悲伤时，会独自一人上大超市狂购零食；
一个小时后回家清点完各种零食，再花半个小时吃东吃西的，基本上已不知悲伤为何物。
当我心情特别愤怒时，立刻上淘宝把
购物车里的大部分商品全数购买，再大的气也能烟消云散。
……
当然，每个人对情绪处理方法各有千秋：适合你的就是最好的。
有一句话说得好：无论你怎么做，只要不影响到他人，随你怎么变态！
个人观点！仅供 娱乐 ！
[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
大家好我是静静
我来回答一下
当你心情特别激动比如悲伤比如愤怒你们会怎么解觉？
因为愤怒和恐惧都是情绪，是情绪就有能量，因为恐惧促使你避险，过分了就会反常，比如恐惧演讲。同样，愤怒也是这样的情绪，所以，如果你是采用一种情绪打压另一种情绪，有可能你会通过这样的方式，获得新的体验，然后明白了，行为归于正常，但更多情况下，被打压的情绪被压抑和不允许表达，反而会更加强烈，比如弹簧，越压反弹力越大，比如忍耐，越忍，可能爆发的时候威力就越大，破坏力也越大，比如冲动杀人，伤人。
但是，当你接受你的情绪，不论好坏，你接受，就表示你允许它有存在的权力，你不会去消灭它，也不会打压它，因为你知道不论你喜不喜欢，他都有存在的权力，所以，当你不去抗拒它的时候，他就不会反过来伤害你。
当面对由威胁或挑衅引起的愤怒时，我们经常采用消极性应对方式，或体力活动以发泄愤怒情绪，使问题不能得到彻底解决，还会引致焦虑、甚至会导致抑郁和绝望感。
处理愤怒的方法
1,说出愤怒的缘由。也许和一个好友，或者自言自语，说出自己的愤怒。当然到最后，别忘了给自己一点信心：我不会为愤怒所控制。
2,冥想。燃起香精油，将充满怒火的心平复下来，忘记一切不愉快，放下与人战斗的号角，现在你只需要注意自己的呼吸，将绷紧的弦放松一点、再放松一点。几分钟后，你就会足够冷静和客观分析问题的症结了。
3.可以对着一个枕头猛打，也可以找别的出气筒，比如可以摔碎本想仍掉的废弃物，这会痛快极了。不过，更加节约积极的方法应该是去运动和健身。在跑步机上跑个半小时，让愤怒随着每一步从身体上流走。
当你心情特别激动，比如悲伤，比如愤怒，你们会怎么解决？
我们将喜怒哀乐都交给了外在一切
有些人一天到晚负能量满满，见到朋友就这哭那哭，掌控情绪这方面相对于正常人低，他们会随时发怒、愤怒，把这些事情统统归属于外界，自己一丁点责任都没，反而又不去改变，久而久之负能量总有一天会爆发，受伤的是自己身边的亲爱的人。
还有些人对内疚和自责过分敏感，经常将自己一步一步推向深渊里。举个比较极端的例子，这就好比被别人踩了一脚，明明这就没有错的，反而还觉得是自己脚碍着别人走路了。这都是过于内疚导致的。这种被称之为“自责综合征”有着敏感的内心。
理性对待人和事
当我心情特别激动的时候你要想着，科学家做了一个实验，随机挑选20名成年人，每个人都独处于一个房间并让他们想想自己特别愤怒的事情。一天过去了，有些人想法特别极端，想杀人的也有，想自杀的也有。这个实验告诉我们，如果说一个人在情绪特别不稳定特别激动的时候做出的事情
百分之九十都是错的，回想过去自己所做作为是多么的愚蠢。
所以我们可以从以下几个反面着手：
摆脱你全有或全无的思想。在情绪很不稳定的时候想法都比较固执，而且喜欢走极端路线。要想走出这种痛苦，我们要做到对自己将来要做的事进行反驳，例如：“这世界上真的有人一辈子都快乐吗”“如果没有，别人能走出痛苦那我也可以”。
三不要法则
“不要拿自己的错误惩罚别人”“不要拿别人的错误惩罚自己”“不要拿自己的错误惩罚自己”
我这人脾气不好，平时是来的快去的快，一般激动，悲伤，愤怒的时候大部分都是一个人，一个人的时候就会哭，会落泪
或者在家里一个发呆什么也不在，就是发呆。接下来吃东西，吃零食都是我心情不好的表现。
如果身边有朋友有家人，会和家人朋友聊一聊，说一说，也不为了会怎么样，就是想找个说话的人。
很想做个可以控制情绪的人，很想做个有城府的人，很想做一个很豁达的人，很想做一个非常自信的，很想做一个没有感情的人。可是实际上，喜怒哀乐，七情六欲，我只是一个平凡的不能平凡的人。
我是 @小嘛范 ，很高兴回答您的问题！！！
我是一个脾气特别容易暴躁的人，并且有时候说话口不遮拦，还不会控制自己的脾气。但是随着时间的推移，随着自己经历一些事情，我慢慢学会了控制自己的脾气。我学会了不在别人面前展示自己脆弱的一面。哪怕跟别人发生了争吵，我也是尽量控制，控制不住就吵两句结束，然后找个安静的地方让自己静下来，想想为什么发火，为什么控制不住自己的脾气。
脾气爆又不会吵架，也是我的一大毛病。现在的在控制不住脾气之前先在心里过滤一下看看是不是对的，能不能控制住自己的脾气。如果可以忍受，那就让自己冷静下来，不要发火，不要失控。
情绪管理很重要，我们要学会控制自己的脾气。三思而后行，谨言慎行，遇事学会冷静，多想想对错，也许情绪就比较容易稳定了。我还在管理自己的情绪中，希望自己能成为那个让自己满意的人。
你好，我是铁拳哥，很高兴回答你的问题！
我已经忘记上一次激动、悲伤、愤怒是什么时候了。加上这次新冠肺炎疫情，终南山院士也说了，人生除了生死、其它都是小事。所以咱激动啥啊？
当然、疫情迟早过去、生活还要继续，生活中也离不开喜怒哀乐，离不开悲欢离合！
生活中令人悲伤的事情还是比较多的，比如恋人的离去，朋友的背叛，亲人的逝去等等，都会让我们悲伤不已。甚至很多人还有“比悲伤更悲伤的故事”。
当我们产生悲伤情绪时，不管有没有人陪伴、安慰，自己都要想开、看淡。往往很多事情可以安慰别人，但是安慰不了自己，所以我们自己一定要平复好心情，因为生活还要继续；可以选择自己喜欢做的事情，感兴趣的事情来发泄自己的负能量情绪，也可以安安静静的一个人呆会，深呼吸放松自己。毕竟凡事都要往好处想！
当我们愤怒时，智商接近于零，这个时候做的决定、事情往往都是错误的，冲动的，甚至会造成严重后果。所以不在生气、愤怒时候做任何决定。当愤怒时可以在内心默念30秒、深呼吸，抬头看看天空！这时候愤怒会满满下降、甚至没有！
如果生活中有事情会让我们愤怒，说明咱自身不够强大，内心不够淡定，需要我们在生活中好好去修炼、磨练，使自己强大起来！
每个人都会遇到让自己心情激动的时候，无论好的或者坏的，而人们往往对好的期待，坏的不期望，所以当遇到坏的事情会觉得淬不及防，心情会更糟。
我比较喜欢这句话“不以物喜，不以己悲”，遇到了一些成就我就居安思危，不得意忘形。遇到不好的事情，就平抑自己的心情，或者找个好朋友喝点酒倾诉一下，心情就明显好了很多，有时也静下心来练练书法，听自己喜欢的音乐，心情就会逐渐平复下来，然后再对待这些问题，就理智多过情绪。
对待一些让我特别愤怒的事情，心情当然很激动，有时也难免冲动，这个时候我就在心里告诉自己一定要控制自己的情绪，不能有过激行为，让自己在不失去控制的前提下，处理问题。
平时我们都要修炼自己的心性，不抱怨，多设身处地的为别人着想，理性的对待情绪，这个才是最好的自己。