对于10~15岁的孩子来说，补充什么能帮助孩子长高？

Question

如题所述

Answer 1

怎样在日常生活中协助孩子身高？重视营养补充，尤其是钙镁锌和蛋白质。但是不要吃胖了；制订科学合理的作息时间表，足够的睡眠时长。；增强体质。切记不能过多运动过量。医生建议：除了一些日常生活需要注意的事项，需要注意按时检验小孩身高，发觉小孩身高显著落后于同年龄少年儿童时，立即带孩子去正规的儿科医院查验，确立缘故，开展有针对性的医治。从日常饮食来分析，

一定要填补充沛的钙及蛋白。补钙补锌能够喝纯牛奶，如果不想摄取过多人体脂肪可以采取低脂牛奶，蛋白质质主要是以肉类食品及鱼种为主导，自然营养成分要平衡，维他命、矿物全是骨骼生长的必须品，比如西兰花、油菜子、红萝卜都还有丰富多样的维他命，新鲜水果如柑桔、青柠檬也有丰富多样的维A和维C。除此之外，睡眠质量是很重要的，一定要保证小孩充足睡眠健身运动，

如弹跳这个动作也能够帮助骨骼生长。豆类食品，豆类食品含有大量的钙，骨骼在钙的作用下能够生长迅速，并且还有丰富多样的蛋白，黄豆，荷兰豆能够促进涨个。乳制品，牛乳带有许多营养成分，里边的钙元素，蛋白，维他命非常容易被宝宝的人体骨骼消化吸收，五谷杂粮，五谷杂粮能够养胃健脾，

让孩子有个好胃，胃口好得话孩子也能吃好多东西，那样也有助于孩子长个需多健身运动，健身运动很重要，例如跳蝇，健步走，游水这些科学饮食至关重要。尽量不吃油炸的、辛辣的、刺激的食物。不挑食，营养搭配。多吃新鲜的水果蔬菜水果，天天都喝纯牛奶，不喝果汁、汽水这些别熬夜，天天都要有充足睡眠心态一定要好

Answer 2

平时日常生活当中在饮食上面可以多喝一些纯牛奶，纯牛奶的钙质是比较的高，还可以吃黑芝麻或白芝麻，这些食物里面都含有丰富的维生素D有助于促进钙的吸收。这样可以帮助孩子长高。

Answer 3

补充充足的蛋白和钙，比如鸡蛋、牛奶、排骨、鱼肉、虾，还有其它的肉类，这些都含有丰富的蛋白和钙，可以有效的供给孩子营养，促进孩子骨骼发育。

Answer 4

1.营养方面,一定要补充充足的蛋白和钙,含钙和蛋白丰富的食物有哪些?比如鸡蛋、牛奶、排骨、鱼肉、虾,还有其它的肉类,这些都含有丰富的蛋白和钙,可以有效的供给孩子营养,促进孩子骨骼发育。
2.运动,运动可以刺激骨骼的生长,可以选择打篮球、游泳、跑跳、弹跳,可以有效的促进孩子身高的增长。
3.要早睡觉,因为10-11点是生长激素分泌的高峰期,如果晚睡,就不利孩子的生长,所以建议孩子10点以前睡觉,睡眠期10-11点的时候属于生长的高峰,可以有效的促进孩子的生长。