冬天有哪些养生食谱

Question

如题所述

Answer 1

冬季养生可吃些山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等食物，但需适量。

山药、红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动。

冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉、牛肉等，此类食物可以很好的补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力。

萝卜是冬季养生的常备食物，可煲汤、可做菜，易于保存，可助消化。

花生一类的坚果，热量高，含有油脂，红枣、姜等二者搭配煮水喝，有利于补充机体所需多种营养物质。

冬季养生可适当进食温补之品。此外，日常生活中建议清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。

Answer 2

每个人身体状况不一样，各地环境也不同，食物种类各异，很难说什么食谱适合，告诉你以下要点，仅供参考：
前提：中年人要注意养生，老年人要放下心态。

饮食调养：多食些苦味的食物，以助心阳。饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

起居保健：1、要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益。
2、足部受寒，会影响内脏。3、冬季定时开窗换气有利于身体健康。4、蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。、5、长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。