只做有氧运动不做无氧运动能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

有氧运动、无氧运动都可以减肥，关键看是否能坚持，还有合理的饮食结构。
有氧运动与无氧运动定义：
1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。
2、　无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。
两者对比：
同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。
饮食结合：
对于减肥的人群来说运动的同时，结合合理的饮食才是最重要的，少吃油炸高热量的食物，同时保证充足睡眠，还有最重要的就是坚持。

Answer 2

首先告诉您的是肯定能，不过需要运动到出汗为止哦，有氧运动就是燃烧脂肪的，如果想要把具体哪个部位的肌肉练的更到就需要做力量形运动。

Answer 3

可以的，有氧运动本来就是适合减肥的，无氧运动是瘦身长肌肉的，不过是有了无氧运动的帮助后，减肥效果会更好而且不容易反弹。提高机体的基础代谢热量。纯手打，希望采纳。祝你减肥成功

Answer 4

如只是减脂只做有氧运动是可以的
有氧运动可以提升你的基础代谢、燃烧体内脂肪
同时有氧运动可以提升耐力、增强心肺功能等诸多益处
如想塑形就必须的练习无氧运动
塑形必须通过无氧的训练来雕塑局部线条轮廓

Answer 5

无氧运动是锻炼身体，有氧运动如慢跑 ，做仰卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。本回答被提问者和网友采纳