怎样才能快速的劈叉？（横叉竖叉都要能下去哈）

如题所述

推荐答案 2014-04-27

答；每次你只要在跑步后进行劈叉,那时侯腿是最热的韧带最放松,柔韧度也最强,一个星期便可压下来了,而且你才9岁,应该可以在更短的时间内压下来的,因为我已经17了,练散打啊,用这个方法很成功,但是要注意,得一点一点的往下压,如果太快了会伤到韧带的哦! 谢谢

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其他回答

第1个回答 2014-04-27

压腿，劈叉，踢腿，少年一月内可以压开~！青年要1到3个月~！中老年要更久~！！！努力吧朋友~！！！本回答被提问者采纳

第2个回答 2014-04-28

劈叉和下腰这两个技术活不是一时半会儿就能收到成效的。平时跑步热身后在肋木上面压一压，刚开始不要太高，打开九十度就行了。注意压腿的时候支撑脚脚尖要指向肋木，压韧带的腿膝盖不能弯，要伸直。上半身要向前倾，胸部尽量往大腿上面贴，到极限的时候保持住一段时间，韧带拉拉就松了。当感觉不到疼了脚就往上升一格，要勤压才能有效果。

第3个回答 2021-04-29

劈叉很难下？学会这几个热身技巧，横叉竖叉都不是问题

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竖叉横叉怎样练习下的更快???答：或地面再慢慢将腿劈下.③保持两腿前后伸直.④可用高压腿和弓步压腿做为辅助练习.横劈叉的动作方法是:上身前俯,双手撑扶在地面上,然后双脚以脚内侧贴地向左右侧劈开成直线贴于地上,双手撑扶地面或成侧平举.也可向一侧倒身,身体靠贴腿面.也可上体前俯,全身贴伏于地面,双臂伸直搬住脚掌....

如何快速学会劈叉答：如何快速学会劈叉如下：1、双腿伸直坐在地上，双脚勾地；身体向前，双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。2、坐在地上，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖朝下；上身直立、胯放正，身体向后下腰——“向后躺”。3、直接竖叉下腰，下不去可以找人帮忙，或者双手可以碰到地板就撑着向下。...

急急急~~~怎么才可以在短时间内把横叉竖叉都劈下去?答：A:早晨不好,刚睡醒,很紧,容易受伤,午间和晚上都可以。〔7〕 Q:我竖叉全下了,怎么下横叉时这么难?髋关节剧痛。A:握握手吧,我们问题是一样的。我很纳闷怎么女的通常没这毛病?后来才知道她们天生就……没什么快的解决方法,我的方法是:坐在地上,两腿尽量打开,到极限后双手把身体撑起来,尽量往前坐。这时你髋...

怎么才可以在短时间内把横叉竖叉都劈下去?答：使用静力拉伸和动力拉伸可以在短时间内把横叉竖叉都劈下去。静力拉伸是通过动力拉伸缓缓地将相应部位的肌肉、韧带等软组织拉长，当拉到一定程度时，暂时静止不动一定的时间，使这些软组织被拉长，当肌肉达到绷紧要疼痛的感觉时，保持不动10---30秒。动力拉伸法是有节奏地通过多次重复同一动作的练习。

怎样才能劈叉劈下去?答：问题一：自己在家里练习，怎样才能劈叉劈下去我是练散打的。韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及...

快速劈叉的方法是什么?答：\x0d\x0a3.接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带！\x0d\x0a4.接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑！\x0d\x0a5.横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把...

横叉竖叉怎么练答：横叉竖叉的练习方法如下：1.练习竖劈叉可以先从跪姿弓步拉伸练习开始。一条腿跪在地板上，前腿膝盖不要越过脚趾，胯部摆正，后腿膝盖平放在地板上，肩膀摆正，以手撑地保持平衡，身体轻轻向前倾，有细微的拉伸感。保持这个姿势20到30秒。2.反向弓步拉伸也可用于日常劈叉练习。从跪姿弓步拉伸开始，重心移...

怎样训练才能完成劈叉(横叉、竖叉)答：第一、练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，这样才开避免身体在练习的时候受伤，建议大家可以热水的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好。第二、练习劈叉的时候选择防滑和柔软一类舞蹈鞋为好，因为这样的舞蹈鞋子穿着比较舒适一些，在练劈叉的时候，特别是下压动作...

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