第1个回答 2021-09-23
预防静脉曲张可以通过改变生活习惯、适当锻炼、减肥等方法预防。平常应注意控制体重,过重的力量压在腿上可能造成腿部静脉回流不畅,肥胖患者多合并高脂血症,高油高盐饮食,这些病症及习惯均会加重静脉扩张。其次还需注意避免久坐,久站久坐会大幅增加下肢静脉压力,加重静脉曲张,可以在久坐久站时穿弹力袜,降低静脉压力,促进静脉回流,预防静脉曲张。平常生活中也需注意饮食清淡,戒烟戒酒,忌吃辛辣刺激食物,避免造成加重静脉曲张病情的食物。同时还可以适当运动,如散步、快走、骑自行车、慢跑等,有助于静脉回流,缓解静脉曲张症状。
第2个回答 2021-02-08
预防下肢静脉曲张要从改变不良生活习惯开始,同时也要注意日常饮食。
避免久站或久坐
长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少,要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。建议:每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。
坐立时抬高下肢或者保持膝关节伸直状态,这样可以有效的降低下肢静脉的压力。建议:坐立时条件允许的情况下可以将双脚放在另外一只凳子上;睡觉时脚下可以颠高10cm。
选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤,尽量避免穿高跟鞋
太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。长期穿高跟鞋,会导致脚踝关节韧带和皮肤柔韧度长时间绷紧,就很容易造成脚下肢静脉血液回流不畅,从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲,甚至出现迂回曲折的血管突出。
养成规律的运动习惯
适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。建议:每天走路或慢跑30分钟。
戒烟和减少酒精摄入
吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张,从而加重静脉曲张的发生发展。
使用医用弹力袜
医用弹力袜可以给下肢提供持续的压力,从而促进血液回流,既可以预防静脉曲张的发生也可以减缓静脉曲张的症状。
第3个回答 2021-02-22
在日常生活中能够对静脉曲张有所预防的话,还是可以减少静脉曲张疾病引发的可能性。
那么怎样预防患下肢静脉曲张?下面教大家十个预防技巧。
一、避免久站
静脉血液,特别是下肢静脉血液在回流心脏的时候需要克服地心引力,此时下肢静脉壁和静脉瓣膜所承受的压力将会增加,长时间处于直立状态,静脉壁和静脉瓣膜一直处于高压状态,很容易诱发下肢静脉曲张。
二、动静结合
长期坐姿会导致下肢静脉血液回流不畅,且坐姿时小腿肌肉处于放松状态,不利于静脉血液回流,甚至会导致回流障碍、血液倒流的现象。
三、忌二郎腿
跷二郎腿时,被垫压的腿受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张,甚至血栓塞。
四、肌肉锻炼
静脉回流时会受到肌肉收缩的挤压、胸腔负压的影响,小腿肌肉的伸展和收缩起到水泵的作用,把通过动脉流到腿部的血液,经静脉又送回到心脏。肌肉节律性的收缩对分布于其间的静脉管起着挤压作用,使血液循静脉瓣的开启方向流回心脏。
五、重点预防
有部分人会有先天性深静脉瓣膜功能不全的情况,这类群体想比瓣膜功能齐全的人来说更易引发下肢静脉曲张,所以对于这类人群应要注意预防。
六、控制体重
肥胖容易破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,导致静脉曲张。多余的脂肪就会包裹在血管、久而久之脂肪对血管和器官的挤压和伤害就会导致血流缓慢,血液循环不畅,从而加剧诱发静脉曲张。
第4个回答 2020-11-10
其实,坐得太多和站得太多都有很大机会得静脉曲张,所以,您只要减少总坐的时间,站跟坐交替着来,多做运动,轻度运动,很简单的动作都可以预防静脉曲张和其他的一些病。发病早期,多为下肢酸胀不适及钝痛感,同时有肢体沉重感,易乏力。多在久站后上述感觉加重,通过平卧、肢体抬高则可缓解。病变中后期,静脉壁受损,静脉隆起、扩张、迂曲,呈蚯蚓样外观,以小腿内侧大隐静脉走行区明显。病程长者,肢体皮肤则出现营养性改变,如脱屑、瘙痒、色素沉着等,甚至形成湿疹及溃疡。随着病情的演变,可以伴随血管走行的疼痛、下肢肿胀、淤积性皮炎、浅静脉血栓等症状。穿弹力袜促进血液循坏。大型手术后在康复治疗师的指导下尽早活动下肢,长途旅行也要注意活动下肢,多喝水都可以预防静脉血栓。