据科学测定，正常人体总血量约占体重的8% 左右，一个 50 公斤体重的人，约有血液 4000 毫升，在一般情况下，约有 4/5 的血液参与血液循环， 1/5 的血液贮存在肝、脾和皮下毛细血管中备用，当人体从事剧烈活动或失血时，贮备的血液会释放出来，参与血液循环，以维持人体正常的生理功能。
人体具有很强的自我调节能力，献血后，丢失的水分和无机盐类在 1-2 小时内，由组织液渗入血管而得到补充，丢失的血浆蛋白由肝脏加速合成进行补充，数天后即可恢复正常。血液中的各种细胞均有一定的生命期，红细胞约为 120 天，白细胞约为 7-14 天，血小板约为 7-9 天。即使不献血，血细胞也在不断地衰老死亡，被新生的血细胞所替代，献血会刺激人体的造血功能，加速血细胞的再生，促进血液的新陈代谢，一般经两周左右的时间，即可恢复到献血前的水平。因此，凡是符合献血条件的公民，一次献血 200-400 毫升不会影响健康。而且，大量科学研究证明，科学献血可促进人体的新陈代新，预防和缓解高粘血症，预防和降低心脑血管病的发生，促进和改善心理健康等。所以说献血是有益健康的。
科学献血的五大好处
1、献血可预防、缓解高粘血症
科学家们运用血液流变学与血液动力学对血液与献血的关系作了研究，发现坚持定期适量献血，可使血液粘稠度明显降低，加快血液流速，脑血流量提高，从而达到缓解或预防高粘血症，使人感到身体轻松，头脑清醒，精力充沛。
2、献血可预防、降低心脑血管病的发生
青岛的一位医学专家曾对127名多次献血者、87例高血压者、60例缺血性中风者进行血流变学的对照研究，结果表明，献血者对减少心脑血管病的发生具有积极的作用；芬兰一研究小组对278名42-60岁的男性进行调查，其中献过血的人5年后患冠心病的比例比未献过血的少86%。
3、献血可减少癌症的发生率
人体内铁元素含量过低易患缺铁性贫血及行动迟缓，过高则适得其反。《国际癌症》曾报道，体内的铁含量超过正常值的10%，罹患癌症的机率就会提高。在我们日常生活中，女性因月经周期失血损失了一定量的铁质，故女性患癌症的机率相对比男性小。由此可见适量献血是可以预防癌症的。
4、献血可延年益寿
国外曾有学者对66岁以上的332名献血者与同年龄、性别的399名未献血的人作前瞻性对照研究，结果显示，献血组平均寿命为70.1岁，高于未献血组的平均67.5岁；献血组的存活率为67%，高于未献血组的40%；献血组的死亡率为33%，低于未献血组的60%。
5、献血可促进、改善心理健康
大量研究表明，健康的情绪可通过神经、体液、内分沁系统沟通大脑及其他组织与器官，使其处于良好的状态，有益于人体免疫力的增强、抵抗力的提高。而献血者在奉献爱心，挽救生命的同时，也使自己的精神得到净化，心灵得到慰藉，工作与生活更加充实，这就是健康长寿的重要因素。
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