我们运动会还有十几天就开始了，我要跑400米，给点技巧啊，我体力不行

Question

我们操场是250m每一圈， 怎样分配体力啊
跑前喝点什么，吃点什么
怎样调整呼吸
我跑好为啥透不过起来

Answer 1

吃什么喝什么不重要。你依然按照你自己的训练方式训练。但是比赛的前一天你在大腿上盆上一些云南白药。检录前20分的时候喝2支葡萄糖！卖一块浓点的咖啡或巧克力吃掉。至于体力。我400的成绩是1.02不算很快·但是我这是我小学时候的成绩，现在已经不练了。400米必须要有很强的体能。建议一多加些体能训练和爆发训练。希望你能有好成绩！\(^o^)/~

Answer 2

你好!
希望以下信息能帮助到你~!

400米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。

赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.

Answer 3

跑前喝点水，吃 点巧克力。
嘴里嚼口香糖可以均匀呼吸。
跑好到处走一圈，再喝点水。

Answer 4

很有用的秘诀，前几天运动会我试了，很有用。要自信，相信别人都跑不过自己，跑的时候用力跑就行，不要让所谓的技巧打扰发挥速度

Answer 5

如果你们学校运动会开始前不检查身体的话 吃点盐酸曲马多 吃两片就可以了