第2个回答 2014-04-13
只要每天摄入的能量大于消耗的能量就可以。不过也有可能是因为肠道吸收不太好,所以会有吃不胖的情况。增肥就和减肥反着来,在相对健康的情况下,多吃少动。
若总吃不胖,建议挂个门诊开一些促进消化和吸收的药。不过吃药还是要慎重,食补最好不过了。少吃粗粮,多吃精致的细粮。多吃水果,营养,又能增加糖的摄入。少吃主食,多吃些蛋白质,肉、鸡蛋什么的。也可以适量的摄入些脂肪多的食物,但要干净。营养搭配着就多吃些吧。
吃饭时间也可以调整一下,早上一定好好吃饭,中午正常,晚上多吃一点,加一些夜宵可能效果更好,夜间人体的代谢速度慢,会把能量积攒成为热量,慢慢的应该就能增加些体重了。