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声乐老师,边跑步边唱歌对练声有好处吗,有什么好的方法,(流行音乐)简单易懂,谢谢!
如题所述
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推荐答案 2009-11-03
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息。对以青少年,一个良好的变换的锻炼环境,可以使他们的精神得以调节,直接接触到自然,使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。
经常进行长跑锻炼,是较合理的锻炼方法,一般应保持匀速跑,时间持续20分钟以上,心率保持在120~150次/分。通常这种方法的练习,可以消耗体内多余脂肪,避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力,使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外,这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼,如果青少年坚持长跑,可以培养其坚韧的耐力和毅力。
只要坚持跑步锻炼,对青少年的生理、心理发育,均与产生良好的影响。
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跑步健身的原则
凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。
在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
为确定自己锻炼水平的等级,参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验,测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。
30-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里,说明锻炼水平较差;如能达到1.8-2.6公里,说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里,即达到优秀锻炼水平。
40-47岁年龄组的人,锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。
50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
不要幻想在短期内取得理想结果,只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次,跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里,身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此,一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人,一旦决心开始经常性锻炼后,往往运动过量,这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进,每天应在日记中记录以下诸项:
1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间;
2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉;
3、食欲和睡眠状况;
4、有无继续参加锻炼的愿望;
5、脉搏跳动情况。
根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说,跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分,跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速,必须减少运动量。
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其他回答
第1个回答 2009-11-01
边跑步边唱歌~~~?你毁嗓子哪...
完全不用这样,光跑步就可以锻炼肺活量了.跑步的时候,气流压力大,会冲到声带,很伤的啊~~!还有,慢跑的时候用腹式呼吸法,腹式呼吸的时候明显感到小腹的收缩,尽量用鼻孔进气.
第2个回答 2009-11-02
1楼不错
慢跑加清唱还是有帮助的
不会像2楼说的会毁嗓子的
第3个回答 2009-11-01
调整气息~
你有做过瑜伽吗?瑜伽就有教人怎么调整气息的,可以买光盘来学。
建议慢跑的时候可以唱些不需要很深气息的歌曲!至于跑步机上就不要唱了、
如果是跟人家打赌或比赛的话,可以尽量唱些急促的,句子拖时间短的~
至于明星,他们有的强的可以边跳舞边唱歌~但大部分应该是假唱。至于真的部分,他们其实也是很喘的说~肺活量要求相当大了!
参考资料:
http://zhidao.baidu.com/question/82778328.html
第4个回答 2009-11-11
= =
恩,调整气息= =
注意不要跑太快= =
1
2
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声乐老师,边跑步边唱歌对练声有好处吗,有什么好的方法,(流行音乐)简
...
答:
通常这种方法的练习,
可以消耗体内多余脂肪,避免单纯性肥胖
。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力,使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外,这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼,如果青少年坚持长跑,可以培养其坚韧的耐力和毅力。只要坚持跑步锻炼,对青少年的生理、心理发育,均与产生良好的影响。==...
一边
跑步
一边
唱歌 对
减肥和
练声有
没
有好处
答:
没有…减肥要从饮食,生活方式,运动方面下手
如何
练声
答:
基础是关键,气的控制是唱歌最基础的部分之一,要经常联系气息的控制
,请注意,歌声是靠气发出的,靠嗓子 的那是吼...发气的位置大体位于人体的腹部,就是常说的丹田,而气上升要到额头附近,气要长而匀,经常做深呼吸对这方面也很有帮助,毕竟肺活量是唱歌的重要保障。这些都要经常联系才可以体会的到,并不是一朝一...
怎样才能保护好嗓子 那位知道如何
唱歌
唱歌时如何呼吸?
答:
有些人很快可以找到气泡音,有的可能要有一段时间。
一个好的放法就是在早晨起床前躺在床上最易找到气泡音,因为那时候的声带较易松弛
。对了,这个练习是歌唱训练的最重要的基础练习,也是康复嗓音最重要的治疗手段,因为这个练习可以按摩声带。曾经很多歌手由于用嗓过度,产生了疲劳和各种疾病,都是通过这个方法治愈的,...
怎么练嗓子
唱歌
好听
答:
不论是唱美声还是通俗,掌握科学的发声技巧,用科学
的方法
进行训练是必要的。你在百度搜《声乐入门》,就可以找到中央音乐学院教师赵登营(穿白体恤那位
老师)
主讲的视频教程,系统的教授声乐基础,讲解和示范详细,非常科学,由浅入深,肯定对你有帮助。 问题五:怎样练习嗓子
唱歌
才好听 怎样唱歌才好听 阿阿阿。。。一天...
怎样扩宽自己的音域
答:
音域是可以在一定的训练中有一定的扩宽和提升的,经常练习仰卧起坐,把腹肌锻炼出来,对唱高音有很大好处。一个简单易学的,飙高音的技巧:嘴角夹个牙签
唱歌,
不要掉,很容易唱高音(叫开内口)。2、训练充足的气息。正确使用气息,应该运用丹田之气来唱歌,使用气息,要向下用力。正所谓没有向下的力,...
有什么
办法能让自己的嗓子达到
唱歌的
状态?就是最基本的
答:
半声方法不仅有利于学习正确的发声方法,对声音控制和学习演唱高难度技巧的曲目也有十分的好处。1997年5月,美国马里兰大学艺术系主任b.carmen教授在中国音乐学院讲学时介绍了她的
练声方法,
他的练声法就是半声练声法。按上面谈到
的方法
循序渐进,使学生逐步去掉了开喉头和挤喉头的错误发声方法,学会了正确地
歌唱
。有个声音...
...但喜欢就是喜欢,并不会
唱歌,
要怎么练习才能唱好歌
,谢谢!
_百度...
答:
歌唱时的发声和说话时的发声是不完全一样的,说话式的唱歌或放大了的说话,都是不对的,这会没有色彩,不是音乐化了的发声。所以说说话的发声是不能适应
歌唱的
的需要的,我们必须讲究发声
方法,
帮助学
唱歌的
人把普通的声带磨炼成能发出优美、动听、有持久力的合乎科学方法的、有艺术感染力的声音来。 四、喉头和声带...
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