88问答网
所有问题
如何健康正确的减肥,我已经140多斤了,而且是乙肝小三阳,肾也不好,有点肾虚。还气虚。请问怎么办?
如题所述
举报该问题
推荐答案 2014-02-06
1.主 食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食。
2.不必拒绝肉类。
3.严 禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
绿色减肥 健康守则
切忌快 速减肥:快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动后要注意补充水份。
每餐慢吃细 嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪 的合成量大增,贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。
糖份和油量够了就好:减少每日糖份(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
不喝炒菜 汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
不吃 剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
意志力较弱的胖子:应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。
健康减肥方法:
1、多吃黑色食物
冬季减肥在饮 食上,可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体,自由基和活性氧的作用,同样还能降低血脂,保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维,更有利于减肥,而且黑色食物的饱腹感很强,可以避免过量摄入脂肪。
2、补充水分
喝瘦身饮品的 同时,不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的,血液循环和新陈代谢的,这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。
3、草本萃取食品
对于单一的草本植物,例如普洱茶之类的,很难在短时间内达到减肥效果。一般可以选择多种草本综合萃取类的食品,会有助于减肥效果等。将多种有益成分综合萃取,从而发挥1+1>2的功效。
4、低卡路里 食物
在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高,无论是汤底还是酱料,都不利于减肥。但是无过不能避免,那么还是少蘸各种,五花八门的酱料。平时饮食减肥的你,当然要以清淡为主,避免油炸,少放各类调味品。
5、瘦身饮品
无论是茶叶还是果汁很多,天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品,不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁,比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用,都能够有效抑制食欲,避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤,帮助脂肪分解。
6、坚持温和运动
冬季减肥不适 合太激烈的运动,太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/MgtKMcBMtMBgtVKK1VB.html
其他回答
第1个回答 2014-02-06
你是虚胖不是肥胖,因为气虚就是肾气虚,就是肾阳虚。阳虚导致身体新陈代谢功能降低,积累了大量的垃圾和毒素没有运出,多余的脂肪就是。阳虚,只有火神派中医才能治好,就是扶阳药物,人体阳气扶起来了,身体体质自然好了,精神也好,其他问题都好解决,。还有,你要是嫩做到不吃肉,就坚持素食三个月把,好处,你自己可以查下
本回答被网友采纳
第2个回答 2014-02-07
想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
意见建议:运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
第3个回答 2014-02-06
建议你自己锻炼 适宜锻炼奥 别太累了哎
第4个回答 2014-02-06
这个问题找我帮你调,三五六五一五三九六,自己来我空间看看有不明白的再问我
追问
谢谢
相似回答
求有效中药方:我检查
乙肝小三阳,
用西药多年一直没治好?
答:
饮食上没有特别的禁忌,要以清淡为主,忌饮酒,少食辛辣油腻之品.中医讲究辨证论治因人而宜
,如有气虚乏力者多食大枣,莲子,桂圆等;血虚头晕易用百合,芹菜,木耳等;阴虚口干便秘多吃核桃仁,首乌,蜜等;阳虚畏寒可多食韭菜,羊肉等.多食水果(桔子例外,因桔子易耗气上炎).煎熬中药时还要注意...
我是个女生,体质很差
,有很多小
病症发生,很需要调理好身体更好的工作,请...
答:
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温
。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。 .攻略8:服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻...
孕妇患有
乙肝小三阳
会影响胎儿的
健康
吗?
答:
举措建议 一,
乙肝小三阳孕妇怀孕期间要定期去医院检查肝功能,观察病情有无变化
。二,在怀孕的后三个月,每月孕妇应注射一支乙肝免疫球蛋白。三,分娩时最好采取剖腹产方式,减少血液传播乙肝病毒的可能性。四,婴儿分娩出体外后及时清除口腔内部的分泌物,避免婴儿吸入含有乙肝病毒的分泌物。五,婴儿出生...
乙肝
大小
三阳
离癌变有多远?
答:
乙肝
难以根治,治疗上目前没有特效药。乙肝病人发展成为重症肝炎病人时,表现为肝功能损害急剧加重,直到衰竭,同时伴有
肾
功能衰竭等多脏器功能损害,病人会出现持续加重的黄疸,少尿、无尿、腹水、意识模糊、昏迷。
乙型肝炎
在人群中即便感染率高,却大多数人靠自体免疫能力能清除病毒并且产生抗体,但潜伏在肝...
晚上几点睡觉对身体有好处
答:
中医理论认为:“肝之余气,汇于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前1—2小时...
...
而且是乙肝小三阳,肾也不好,有点肾虚
。
还气虚
。请问怎么办_百度知 ...
答:
健康减肥方法:
1、多吃黑色食物
冬季减肥在饮 食上,可以多吃黑色食物
。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体,自由基和活性氧的作用,同样还能降低血脂,保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维,更有利于减肥,而且黑色食物的饱腹感很强,可以避免过量摄入脂肪。2、补充水分 喝
瘦身饮品
的...
大家正在搜
如何减肥才是正确的
正确健康的减肥方式
怎么健康减肥有效果
如何正确减肥
健康的减肥方法和饮食
健康合理的减肥方案
怎样健康减肥瘦全身
健康合理的减肥食谱
如何有效减肥
相关问题
我16 周岁,有小三阳,肝功能正常,平时动不动就感觉很累,乏...
我先生34岁,体重150多斤,有小三阳.冬天怕冷,夏天又怕热...
人瘦,脾胃不好,肾阴虚。如何调理?
小三阳,病毒10的8方,转氨酶180,24岁。在吃恩的卡韦;...
请问肾阳虚伴乙肝小三阳,两者都不算很严重,什么方法治疗较好。...
我有乙肝小三阳22年了,今年28岁,男性,吃阿德福韦脂片抗病...
有乙肝的人肾虚怎么治疗
我现在的行业是足疗师,可是不知道怎么了,最近有种很强烈的感觉...