怎么减掉大肚子啊？我今年14，男生，肚子上都形成了“三环路”。我该怎么办啊，该怎么减掉啊，求求各位

Question

怎么减掉大肚子啊？我今年14，男生，肚子上都形成了“三环路”。我该怎么办啊，该怎么减掉啊，求求各位？（希望能考虑到我的初三生活而提意见）谢谢

Answer 1

初三学习比较紧张，建议你平常在学校体育课的时候，围着操场快步走，因为不知道你的体重所以先以4.5公里每小时的速度走路，如果觉得不吃力那就把速度慢慢加，但是不要超过6公里，不能跑，然后在家的时候每天做一组 八分钟腹肌 的训练，从第一套开始，能够以标准动作不偷懒完成的话，换第二套，每天不用多做，做一组就好。追答

饮食方面要注意，尽量不要吃油炸食品，不要再吃猪肉，肉类吃点鸡胸脯、牛、羊肉和鱼，喝水不要太快，原来我也是个胖子，现在我是健身达人，以后有减脂塑型的问题可以问我。

Answer 2

减肥就要运动，加上你现在初三也有很多运动的时间(应付中考体考)，所以说建议你还是运动，不过也别绝食减肥，你还处在发育期，绝食对身体很不好的，建议你也别去吃什么减肥茶，喝药什么的，那样可能反弹，建议你还是少吃多餐，这样对身体有好处本回答被提问者采纳

Answer 3

首先，把重心放到学习上，费脑力也会起到减肥效果，其次晚餐尽量少吃油炸食品，零食，其他两餐感觉吃饱便可，不能吃撑，这样慢慢的生活饮食规律了，小肚子就没有啦！

Answer 4

去游泳，我以前肚子也很胖，然后我去游泳减掉的，两个月，每天坚持去还有一种方法，估计你不行，就是一年四季都用冷水洗澡，可以强身健体也容易生病追答

谢谢！

Answer 5

一个是控制饮食，不要吃太多油腻的东西。我是女孩，是通过睡睡贴减下来的，对局部非常有针对性，您可以考虑！