做提臀的运动是否有效

Question

如题所述

Answer 1

可以，效果还不错。
半蹲练习：
这是芭蕾舞演员经常练习的动作，可以很好的锻炼内转肌，臀部内层肌肉，达到瘦腿提臀的作用。
1.站立，脚后跟并拢，两脚尖尽量往外张开，但是，要让脚尖和膝盖朝同一方向，然后，屈膝、腰部下移，挺直腰背，避免臀部往后突出。
2.熟悉以上动作之后，再增加强度。站立，双腿分开，要比肩膀宽，然后，脚尖和膝盖朝同一方向张开；屈膝，腰部要尽量往下移，同时让臀部突出，使自己能感觉到大腿内侧肌肉的伸展。
睡前提臀小动作：
以双手为支撑，跪在床上，抬头，收紧背部，肩膀下压；髋关节正对地面，慢慢伸直右腿，收紧大腿肌肉尽量抬高收缩1—2秒后收回，换左腿。抬腿的过程中身体不要侧转，不要耸肩。多重复几次。必须坚持哦，运动有效果，就是见效慢，这些都是在国艺看到的一些方法，希望可以帮到你~

Answer 2

效果不是很明显，权威整形专家介绍，臀部塑形一般有如下方法：
1.臀部提升术
常见于年龄40岁以上，或多次分娩，脂肪堆积，皮肤松弛下垂者。在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择 臀部上外侧，近靠大腿内侧根部或 臀部下段(臀沟)切口，在 去除多余脂肪同时，进行臀肌肉等下坠组织的悬吊，去除多余皮肤。
2.臀部丰满术(丰臀术)
针对那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良，而形成臀部瘪陷整个臀部大小尚可，但丰满度不够或缺乏臀峰者。对于严重瘪陷者，国外使用如同硅凝胶假体一样的比乳房假体底盘大，高度低的扁平假体，通过臀沟切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，将假体放置在皮下层，臀部肌肉的表面，假体四周有专门固定装置固定于臀部肌肉表面。
3.臀部吸脂手术减肥
适合于年轻人，臀部脂肪均匀性分布的肥大患者，而其皮肤弹性良好 ，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过渡，臀沟要清晰，其过渡要圆滑自然。通过皮肤收缩。及采用弹力绷带等 手段，再塑一个丰满，赋予曲线的臀形。
从上面看臀部吸脂减肥最有效方法是吸脂术，适合于年轻人，臀部脂肪均匀性分布的肥大患者，而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，赋予曲线的臀形。
臀部吸脂减肥最有效方法的重点在于减小臀围，将松驰下垂的部分修饰上提，缩小臀围的宽度，适当调整臀部后翘的高度，减少臀部的脂肪，使从腰到臀部的曲线圆滑流畅，减少大腿根部脂肪，使大腿显得优美而修长。

Answer 3

假体丰臀术<br/>利用人工材料制作的假体来填充达到丰臀的目的。是使用假体丰臀，通过臀沟切口，丰臀术这种丰臀的方法是在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，置入假体进行充填。这假体丰臀种最有效的丰臀方法不仅方便快速，而且效果也很好，能够让患者很快就能拥有丰满的臀部。<br/>自体多肽母细胞丰臀术<br/>臀部如同脸部一样，常常因为松弛或老化造成脂肪下垂或不当的分布，如果能使用自体下垂的臀部组织转移上提，不但可以改善下垂的臀部，并且可以增加上半臀部的丰满饱实感。<br/>电波拉皮丰臀术<br/>目前全世界最流行的时尚治疗工具是电波拉皮，它不仅可以改善皮肤的紧实程度，也可以刺激胶原蛋白的增生达到增加臀部光滑柔嫩的紧实效果。许多20～35岁的女性对此趋之若鹜，不惜砸下重金，目的就是好好疼爱因长期久坐疲劳的臀部，避免它下垂松弛。

Answer 4

假体丰臀术
利用人工材料制作的假体来填充达到丰臀的目的。是使用假体丰臀，通过臀沟切口，丰臀术这种丰臀的方法是在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，置入假体进行充填。这假体丰臀种最有效的丰臀方法不仅方便快速，而且效果也很好，能够让患者很快就能拥有丰满的臀部。
自体多肽母细胞丰臀术
臀部如同脸部一样，常常因为松弛或老化造成脂肪下垂或不当的分布，如果能使用自体下垂的臀部组织转移上提，不但可以改善下垂的臀部，并且可以增加上半臀部的丰满饱实感。
电波拉皮丰臀术
目前全世界最流行的时尚治疗工具是电波拉皮，它不仅可以改善皮肤的紧实程度，也可以刺激胶原蛋白的增生达到增加臀部光滑柔嫩的紧实效果。许多20～35岁的女性对此趋之若鹜，不惜砸下重金，目的就是好好疼爱因长期久坐疲劳的臀部，避免它下垂松弛。

Answer 5

那个必须坚持哦，运动有效果，就是见效慢，在国艺的官网看到一些方法，有芭蕾舞似的深蹲等，希望可以帮到你