第1个回答 2009-11-26
什么补品都不要用了,药补不如食补,适当多摄入点蛋白质如鸡蛋,增加抵抗力,人疲劳了容易抵抗力低,吃点核桃等坚果,平时的饭菜多注意点营养搭配就好了!最重要的是精神状态!
补充一个:备战高考的不要熬夜,我哪会就是生活很有节奏,按部就班。每天按时睡觉,但早上起得很早,我觉得学习很有效率,早上干扰少,白天也很有精神!不疲劳!熬夜的坏处就不用说了,当然早上起来的时候要备点早点。(我哪会喝的是豆浆和米糊,现在两三百买个豆浆机做事很方便的)这可是经验之谈!对了一定要加强体育锻炼!
第2个回答 2009-11-26
我也是高三 ,中考那年妈妈就给我买了什么脑轻松啊、清华金思力啊,其实这些补品都没用的
最好的是多吃核桃 瓜子仁等健脑的食品,保证充足的睡眠,睡前热水泡脚按摩或冲热水澡,不要吃太油腻,更不要大补特补,在正常饮食的基础上补充点营养就好, 给你几个菜谱吧
早餐:银耳羹 蛋炒饭
中餐:米饭 西芹虾仁 萝卜排骨
晚餐:米饭(馒头)肉末豆腐 双菇合炒
晚餐加餐:八宝粥 水果一个
早餐:黑米粥 刀切馒头 荷包蛋
中餐:米饭(馒头)胡萝卜炒猪肝 炒嫩黄瓜
晚餐:米饭(馒头) 清蒸鱼 炒素什锦
晚餐加餐:牛奶 水果
早餐:甜豆腐脑 鲜肉包
中餐:米饭(面条)甜椒鸡丁 笋片 青菜
晚餐:米饭(馒头) 糖醋带鱼 肉片百叶黄瓜
晚餐加餐:蛋糕鲜榨果汁一杯
1、要让孩子吃饱。由于天气炎热,加上学习紧张使得孩子的食欲降低,此时,家长应选择孩子平常爱吃的食物,变换花样做得可口一些。一定要让孩子吃饱,否则能量不足,会使孩子在学习、考试时反应迟钝。
2、要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中,所以,在复习考试期间可多食用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等,这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。电视广告中几乎天天都有DHA或脑黄金的宣传,而这个DHA就与鱼虾贝类,尤其是深海鱼有关。这类食物中含有丰富的DHA,它可以提高大脑功能,增强记忆。经常吃鱼,特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。还有,可以多吃蛋类食物,尤其是蛋黄,含有丰富的卵磷脂。大豆类食品也是含有丰富卵磷脂的食品,比如豆腐、豆浆。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高,在考试期间,应该多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等,有助于记忆力的提高。
3、注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它还可增加脑组织对氧的利用。另外,这类食物还可帮助消化,增加食欲,尤其在炎热的夏天,本来食欲就低,加之复习考试紧张,就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。
4、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面这类食物会降低人们的食欲。另一方面,吃多了不易消化。
5、适当给孩子吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维,一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面,维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。
6、由于学习紧张、时间紧迫,孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时,要做一些易于消化、热量适中的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时,可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、核桃,这些食物有助恢复精力和体力。看书时间过久,眼睛容易疲劳,可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物,以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗,同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。
7、有些考生希望通过喝咖啡来提神,咖啡里面含有一定的咖啡因,有提神的作用。另外,不要喝特别浓的咖啡,适量喝一点是可以的。但是晚饭以后,建议不要喝咖啡。因为到一定的时候,学生还是要睡觉的,喝咖啡兴奋神经,就不容易入睡。
早餐:牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。
中餐:米饭、葱油鳜鱼、清炒空心菜。
晚餐:米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。
晚上加餐:面包+水果。
高考前第6天:
早餐:豆腐脑、肉丸、香蕉。
中餐:米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。
晚餐:米饭、白斩鸡、蘑菇。
晚上加餐:饼干+现榨果汁。
高考前第5天:
早餐:酸奶、馒头、卤水花生米。
中餐:米饭、生炒鸭块、炒白菜。
晚餐:米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。
晚上加餐:八宝粥+水果。
高考前第4天:
早餐:粥、肉松、糖包、什锦酱菜。
中餐:米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。
晚餐:米饭、黄鱼、炒四季豆。
晚上加餐:饼干+牛奶。
高考前第3天:
早餐:甜豆浆、鲜肉包。
中餐:米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。
晚餐:米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。
晚上加餐:肉末蔬菜挂面。
高考前第2天:
早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。
中餐:米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。
晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。
高考前第1天:
早餐:甜牛奶、面包、果酱。
中餐:米饭、炒鱼片、肉片白菜、胡萝卜。
晚餐:白切猪肉、油焖茄子。
晚上加餐:蛋糕+水果。
第3个回答 2009-11-27
鸡汤,银耳汤,增强免疫力的。核桃也不错,补脑的。富含维生素C的水果,抗疲劳的。
第4个回答 2009-11-27
吃核桃补脑,高三考试多,课上得多。很费脑力一定要补脑。核桃炖猪脑很有用。
第5个回答 2019-04-26
脑轻松和白兰氏鸡精,我同学吃过,效果不错,高考取得了不错的成绩。
我个人而言,从来没有吃过补品,窃以为,充足的睡眠很重要,再加上一些有营养的食物,根本不需要补品。当然,我考的也不差哦!
by刚参加高考的学姐