不要以为成年后就不能改变自己身高了。多运动还有机会，男的25之前都不要放弃，就算失败你不是还健身了吗，我是24了已经，不过现在锻炼运动有5个月的时间了，还长了3cm，我是做的一个杨云风的长高日记里面的锻炼方法，每天跳绳五百热身，摸高跳60， 十下一组 一开始休息十来秒 后来休息时间会长一点！然后50秒单杠悬垂做10个，60个弯腰摸脚踝，左右各60个压腿！踮脚摸高六十（踮脚触摸你自己做的记号，尽量去靠近目标，达到了在更改目标）！做不来了算一次摸高！剩下就是坚持了，以及相信自己能长高！
最重要的是之前你的运动是连续的吗，还要戒色。少喝饮料吃零食，辛辣食品，不抽烟不喝酒，运动跳类要占多一些，拉伸也不能不做，跳跃产生的骨骼压力会让拉伸有更多的空间，都不能丢吧。重要的是做对自己来说最重要最有益的事。当然了，小小诱惑和怯懦得克服。别让过后的自己太悔恨！休息一周大概1次到2次，最好不要连续休息2天，这样容易懒下去。