一、堵强放弱
这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。我们在进攻人拿到球之后立刻要双腿前后开立，前脚逼迫住对手的强侧。
与此同时，双手也要给对方制造一定的压力：靠近对方强侧的手要不停地进行骚扰，另一侧手臂伸张开给对方从弱侧进攻施加压力。
两个辨别对方强弱侧手的一般性秘诀：看对方投篮用哪个手一般就是强侧手；看对方接到球第一下运球用的手一般就是强侧手。
二、防守不要跟着进攻人的球和脚部轻易调动重心
要盯着对方的腰部做出判断。一般进攻人的眼神和脚部具有很强的欺骗性，不能根据这个轻易地调动自己的防守重心，要盯着对方的腰部。不管对方运球怎么花哨，躯干如何左右摆动，对方的重心是在腰部，它是对方进攻方向的关键点。
三、在进攻人运球的过程中，你的防守应该侧重于干扰和施加压力
而不是想着去断对方的球。在野球场上总是可以遇到那些防守不停掏球的人，这种防守是赌博式防守，非常不好。
大多数情况下只会“断掉”空气，而一旦这样，你防守的重心和站位就移动了，往往就导致被一步过。所以防守过程中一定要靠站位、移动以及手臂的干扰来给对方进攻施加压力，从而迫使进攻人暴露出漏洞或者出现失误。
防守是一项很基本的篮球技术，首先要了解的是与防守者的距离，最好的距离是一臂距离，太近容易被一步过，太远容易被迎着投篮。
1、脚部要点，双脚开立，开立的程度要大于肩膀，双脚前后站位，前后是根据球的方向来确定的，球你的左方，进攻者攻击你左方（也就是攻击者的右方）的可能性大，则右脚靠前，左脚略靠后，左脚脚尖于右脚脚跟在一条线上。
2、要降低重心，屈膝并且直背
3、手的位置，前脚侧的手向前伸出，这样就可以在进攻者变向时对其造成干扰甚至断掉球，后脚侧的手向一侧伸出，防止突破和传球。
然而进攻者并不是站着不动的，而是出于移动状态的，所以，下面介绍一下防守者移动的基本脚步：滑步。
以进攻者向防守者的右侧进攻为例，先动右脚然后再拖动左脚，然后再移动右脚，以此往复。注意，双脚要保持一定的距离，至少也要保持双脚距离。