年轻人确诊糖尿病后，怎么做可以有效控制疾病和延长寿命？

Question

在全球范围内，糖尿病年轻化的态势，已开始逐步颠覆其在人们心中“老年病”的传统印象。而对于年轻人来说，早早患上糖尿病可不是一件闹着玩的小事。近日，《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》上发表的一项研究显示，与未患糖尿病的人相比，在30岁、40岁和50岁被诊断患有糖尿病的人，预期寿命分别缩短约14年、10年和6年。

Answer 1

一种慢性代谢性疾病，如果不及时控制和治疗，会对身体各个器官造成严重的损害，严重时甚至会危及生命。对于年轻人确诊糖尿病后，以下是一些有效控制疾病和延长寿命的方法：
1. 控制饮食：饮食是糖尿病患者控制疾病的重要因素之一。应该避免食用高糖、高脂肪和高热量的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食品、瘦肉、鱼类等健康食品。
2. 坚持运动：运动可以帮助糖尿病患者降低血糖、控制体重、增强体质和免疫力。应该选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、骑车等。
3. 定期检查：糖尿病患者应该定期进行血糖、尿糖、肾功能、血脂等相关检查，及时发现问题并采取措施。
4. 合理用药：糖尿病患者应该按医生的建议合理用药，不要随意更改药物剂量或停药。同时也要注意药物的副作用和不良反应。
5. 控制心理状态：糖尿病患者应该保持良好的心理状态，避免过度焦虑和压力，可以通过放松技巧、心理疏导等方式缓解压力。
6. 定期就医：糖尿病患者应该定期就医，遵循医生的治疗方案和建议，及时处理并预防并发症的发生。
总之，年轻人确诊糖尿病后，需要采取综合措施控制疾病，并注意预防并发症的发生。同时，也要保持良好的心态和生活习惯，以延长寿命。

Answer 2

当年轻人被确诊患有糖尿病后，以下是一些有效控制疾病和延长寿命的建议：

1. 合理饮食：控制碳水化合物的摄入，尤其是高糖食物。建议选择全谷类食物、蔬菜、瘦肉、鱼类和健康脂肪，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

2. 控制体重：保持适当的体重对于糖尿病患者非常重要。因此，通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内。

3. 积极运动：规律的体力活动有助于血糖控制和体重管理。根据个人情况，选择适合自己的有氧运动和力量训练项目，并保持每周150分钟的运动时长。

4. 管理血糖：按照医生的指导，定期监测血糖水平，遵循药物治疗方案，或者根据需要使用胰岛素。确保血糖控制在理想范围内，以预防并减少并发症的风险。

5. 定期体检：定期进行体检，包括眼科、肾脏、神经系统等相关检查，以及心血管疾病风险评估。

6. 健康生活习惯：避免烟草和大量饮酒，控制压力，保持充足的睡眠和规律的生活作息。

7. 密切监护：与医生和专业的医疗团队紧密合作，定期与其沟通、咨询和咨询治疗方案。

请注意，每个人的病情和治疗方案都有所不同，所以最好咨询医生或专业医疗人员的意见，并按照他们的建议进行治疗和管理。

Answer 3

不要以为自己年轻，就可以透支自己的身体。口腹之欲要有节制，过度就不好了。

第一个明知道自己血糖高却不治疗糖尿病并不是单单的血糖高的问题，严重的高血糖可以直接可要了命。长期的高血糖得不到控制会导致什么？比如心梗、脑梗、肾衰、失明、截肢等等非常严重的并发症。所以只要发现了有糖尿病就要尽早的改变饮食结构，尽早的治疗。
·第二个就是吃了降糖药，但是却不监测血糖。很多人都这样，以为吃了药以后就没问题了，在应用降糖药之后一定要定期的监测血糖，了解自己的血糖情况。太高、太低都不行，必要的时候及时调整治疗方案，做好自己的血糖监测。
·第三个就是控制血糖但不控制体重。肥胖或者超重的糖尿病患者，减轻自己的体重是必要的。轻度的血糖升高，通过减重是可以使血糖恢复正常的，甚至不用吃药。而那些必须要控制血糖的患者，在减轻了体重之后是可以减少降糖药的种类和使用剂量的。所以肥胖的2型糖尿病患者赶紧减重。
·第四个就是吃了降糖药就可以胡吃海塞了，这可是绝对不行的。控制饮食对血糖的平稳是非常重要的。如果天天清精密白面、饮料、零食、高果糖、水果就是再厉害的医生再厉害的药，他也不能帮你控制血糖。
·第五个就是能躺着不坐着。能坐着不站着懒得动，吃进去的食物会转化为葡萄糖进入血液，可以通过规律的运动。像平时快走、慢跑这些日常运动，都可以有效的把葡萄糖、消耗掉会有明显的降糖作用。所以如果吃了很多精致碳水以后不运动，血糖没有被消耗掉，自然血糖就高了。
·第六个就是抽烟喝酒这个不良习惯。都知道自己血糖高，但就是没有自控力还经常喝酒。喝酒可是会加重血糖紊乱的，所以酒能戒还得戒。糖尿病患者吸烟，还会增加心梗、脑梗截肢的风险，所以烟也掐了。
·第七个就是体重正常的糖尿病患者，胰岛功能实在太差了，口服降糖药也不管用，控制不好血糖。所以其实它适合用胰岛素的。但是很多人觉得麻烦又不愿意打，要知道控制不好血糖是会引起一系列的严重后果的。听医生的话照做就好，医生是根据你的情况，选择适合你的降糖方法的。
·第八个就是血糖越低越好。这个是不对的，如果发生了一次严重的低血糖，那么多年的良好的控糖就白费了。而且低血糖的发生是非常迅速的，有的时候可能来不及去跟上这个让血糖提高，会发生一些生命危险。所以在降糖治疗的时候，空腹血糖一般不低于4.4，保持这样可以减少低血糖发生的风险。
·第九个就是不要只关注血糖，血脂、血压就不关注了，糖尿病、高血压、高胆固醇血症，这些他们会共同破坏我们的心脑肾，所以我们只降糖也不行，必须还要全部的管理起来。
·最后就是大家可能比较想追求的偏方、秘方这些。现在可能说假药、骗子可能比较多，虚假广告满天飞大家谨慎上当受骗。

Answer 4

当年轻人确诊糖尿病后，采取积极的措施来管理和控制疾病是至关重要的。以下是一些有效的方法来帮助控制糖尿病并延长寿命：
1. 饮食调整：建立健康的饮食习惯对于控制血糖水平非常重要。年轻人应该遵循医生或营养师的建议，限制摄入高糖和高脂肪食物，增加高纤维、低脂肪和高蛋白的食物摄入。均衡的饮食有助于控制血糖波动，维持健康体重，并降低患其他并发症的风险。
2. 注重体重管理：对于年轻人来说，控制体重对于糖尿病管理至关重要。保持健康的体重范围有助于改善胰岛素敏感性，降低血糖水平，并减少心血管疾病的风险。定期进行身体活动，如有氧运动、力量训练等，可以帮助消耗卡路里、减脂和提高全身代谢。
3. 规律锻炼：适量的体力活动对于血糖控制至关重要。年轻人应该每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。此外，也可以结合力量训练来增强肌肉、改善体力和代谢率。在进行锻炼前，最好先咨询医生或专业教练的建议。
4. 定期监测血糖水平：为了及时调整治疗方案和控制糖尿病，年轻人需要定期监测自己的血糖水平。使用血糖仪进行家庭监测，并将结果记录下来与医生分享。这样可以更好地了解自身的血糖趋势，并根据需要进行必要的调整。
5. 依从医生治疗计划：年轻人在治疗糖尿病方面要与医生密切合作，并严格遵守医生的治疗计划。这可能包括使用胰岛素或口服药物，定期进行血糖监测，接受必要的体检和检查。同时，及时咨询医生并按照其建议进行调整是至关重要的。
通过采取以上措施，年轻人可以有效地控制糖尿病，并延长寿命。此外，还需要注意以下方面来进一步拓展管理糖尿病：
1. 管理心理健康：确诊糖尿病后，年轻人可能会面临各种心理压力和困惑。寻求适当的心理支持和咨询很重要，以应对情绪波动和提高应对能力。
2. 接受教育和培训：参加与糖尿病相关的教育和培训课程，了解更多关于糖尿病的知识、自我管理技巧和最新的治疗进展。这将使年轻人更好地理解和掌握管理糖尿病的方法。
3. 定期体检和筛查：除了血糖监测外，年轻人也应该定期进行眼科检查、肾功能评估、血脂检测等。早期发现并控制潜在的并发症，有助于保持身体健康。
4. 积极管理其他疾病：糖尿病患者更容易患上其他疾病，如心血管疾病和高血压等。因此，年轻人应积极管理和控制这些相关疾病，以减少并发症的风险。
在控制糖尿病和延长寿命的过程中，与家人和朋友的支持也起着重要的作用。他们的鼓励和理解可以帮助年轻人更好地应对挑战，并保持积极的心态。最后，年轻人要相信自己可以管理好糖尿病，并通过积极的生活方式改变来实现健康和幸福的未来。

Answer 5

建议从饮食控制和运动治疗两方面入手。

首先要禁止吃糖及含糖食物，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；另外，要减少进食动物内脏、蛋黄、鱼卵等高脂肪及高胆固醇食物；适量进食荞麦、燕麦、绿豆、馒头、玉米、小麦等高纤维及淀粉质食物；多吃苦瓜有好的辅助降血糖作用。

饮食习惯上要少食多餐；运动上尽可能做全身运动，包括散步和慢跑等，在此基础上应该适当使用胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药，才能达到长期有效地控制血糖的目的。