影响遗忘的主要因素有学习材料的性质和数量、学习程度、记忆任务的重要性、识记的方法、间因素、情绪和动机。
一、学习材料的性质和数量
一般认为，有意义的材料、形象直观的材料遗忘进程慢于无意义材料、抽象材料；长度、难度适中的材料遗忘进程慢于较长的、难度较大的材料。另外，材料越多，越容易遗忘。
二、学习程度
实验证明，过度学习（即能够背诵之后再进行的学习）的程度达到50%，即学习的熟练程度达到150%时，记忆效果最好。
三、记忆任务的重要性
记忆任务越重要，相对来说记忆的效果越好。
四、识记的方法
以理解为基础的意义识记比机械识记的效果好得多。
五、时间因素
根据遗忘规律，记忆的最初阶段遗忘速度快，随后逐渐变慢，学习内容的保存量随时间减少。
六、情绪和动机
学习者情绪差、动机弱、目的不明确不利于记忆。
增强记忆力的方法和有效的记忆方法
一、增强记忆力的方法
保持积极的学习心态，可以更加专注地学习，提高记忆效率。保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于加强记忆力。每天可以适当的进行运动，增强体质的同时可以促进大脑营养吸收，起到加强记忆力的作用。
建议平时要保持均衡饮食，多进食富含维生素的水果和蔬菜，多进食具有营养大脑神经的核桃、榛子等坚果类食物，有助于提高记忆力。把所学的知识与日常生活中的事物联系起来，加深记忆的印象。通过反复练习来加强记忆，使记忆内容在脑海中留下深刻印象。
二、有效的记忆方法
1、关联记忆法：将需要记忆的信息与已经熟悉的事物关联起来，以便更容易记住。如将新单词与熟悉的图像、声音或故事联系起来，以便更容易记住。
2、视觉记忆法：使用视觉图像来帮助记忆。如将需要记忆的信息绘制成图表、图像或照片，以便更容易记住。
3、口诀记忆法：将需要记忆的信息编成口诀或歌曲，以便更容易记住。如使用口诀“左动脉、右静脉、前臂内外后臂内”来帮助记忆四肢的血管分布。