1、站在女友的角度思考问题，化解矛盾
很多人在分手后，因为放不下这段感情，急于挽回对方，会不断地打电话、发信息，频繁道歉和保证，不停地表达复合的意愿。他们以为这样，女友就会心软，相信他们很爱她，然后原谅他们。这种方法在两人感情浓度高时可能有效，女生可能会因为感受到对方的爱而给予机会。但在女友坚决分手的情况下，她只会觉得一个毫无价值的男人在骚扰自己，认为他幼稚偏激，想要远离他。因此，在分手初期，挽回的第一步是消除对方的抵触心理，最有效的方法是以退为进，先认同对方的观点，承认分手。
分手并不可怕，只要让女友再次喜欢上你，这一次分手充其量就是吵了一架，还可以借此机会调整两人的相处模式，学会维护长期关系的技巧。所以我首先停止纠缠媛媛，给她发了这样一条认同+减压的消息：“媛媛，对不起，冷静了几天，我终于意识到我们是真的分手了，想了很多，过去你为我付出了很多，是我做了很多让你失望的事情，从此我们分开，照顾好自己，也希望你越来越好。最后，希望我们还可以做朋友！”
2、进行二次吸引，让媛媛发现我的优点与自己努力改变的效果。
很多人都知道挽回是需要二次吸引的，只有提升自身的价值，由内而外地提高自己，才能吸引到前任重新关注你。形象改变是最容易做到的，而且效果立竿见影。过去媛媛一直让我减肥，我都懒得动，现在我决定开始适量运动减肥，那段时间工作忙，还是坚持健身，可以转移一下自己的注意力。并且给自己添置新衣服，每天都把自己收拾得焕然一新。与此同时，老师手把手教我建设朋友圈，把朋友圈作为一个展示的窗口，让媛媛知道我的变化。
除了外在提升，我还需要提升自己的恋爱等级。男人需要提升恋爱等级，才能更深入地了解女性需求，给予女人更多的安全感，拥有带领女人的能力，才能更好地处理恋爱中的矛盾，为挽回爱情并长期经营关系打下坚实的基础。这一点，莫高老师通过模拟聊天、案例解读等方法，让我受益匪浅。原来我过去真的不够了解媛媛，难怪她分手时会说：“这不是我想要的生活。”
3、试探性的复联互动，恢复舒适感。
在老师的系统教学下，我已经变成了一个“全新的我”。前期的针对性建设，是为了让媛媛对我产生心理上的预期，她的潜意识里会觉得是她与我分手影响了我的改变，对我的态度也好了很多，不再冷冰冰的。老师引导我，让我寻找机会，进一步缓和关系，制造两人的交集，进行复联直接互动。
刚好，家里还有分手前媛媛在网上买的东西，分手后才寄到，我以送快递给她的名义，约她出来吃饭。吃饭的过程中，我们聊得很愉快，我没有暴露自己的需求感，只是像普通朋友那样，聊了我们的近况，一些有趣的事情。我发现媛媛最近工作的压力很大，有些失眠，于是就专门在网上买了一些助睡眠的眼贴寄给她，媛媛很感动，对我的态度缓和了很多。
4、制造情感上的共鸣，直至复合。
那次买了眼贴给媛媛之后，我们又开始像我们刚加上微信那段时间一样聊天，两人的关系从朋友状态升高到了暧昧状态。这个时候，老师提醒我，这个过程女生会有一个过渡机制，需要一定的恢复时间，但时间不需要隔得太久，不然的话两人的关系只能维持在朋友关系。
我们在一起的时候，媛媛一直都很喜欢去郊游爬山，于是我跟媛媛说，这周末威哥他们（之前我们经常一起玩的共同朋友）说去莲花山，让带上你哦，不知道你有空去吗？媛媛答应了。
在那天，我准备了所有要用的东西，整个过程都细心地照顾媛媛，一路上讲一些有趣的事情，我们一路上面谈笑风生，气氛很好，朋友们见我们这么暧昧，都纷纷起哄，劝说我们复合。我找到一个机会只有我们俩的时候，试着牵了媛媛的手，她没有反对。
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