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帮忙制定一个减肥计划。本人女,身高155,体重120斤。。。个人觉得太胖了,所以想在暑假两个月中
如题所述
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第1个回答 2024-06-22
1. 晚餐选择低热量水果搭配清淡的燕麦,避免摄入过多主食。
2. 每周安排2-3次羽毛球和跳绳活动,每次持续40分钟,以提高新陈代谢和燃烧脂肪。
3. 剩余几天晚上进行快走,每次至少10分钟,保持直线行走以提高燃脂效率。
4. 利用网络资源,每天练习针对不同部位的减肥运动,全面塑造身材。
5. 运动后不要忘记按摩腿部,帮助放松肌肉,促进血液循环。
6. 持之以恒地遵循计划,坚持才是减肥成功的关键。
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本人女,身高
159
,体重
94
斤,在
别人眼中不算
胖了,
可是我肉肉很多,怎么减掉...
答:
1、仰卧起坐,要很慢很慢地做哦;2、站立,慢慢的抬左右腿,类似于以前体育课上高抬腿的慢动作版,做这个要注意一是要站直,二是每次抬起腿来要保持大腿与身体成直角,这样比较标准,刚开始左右各抬50下,以后可慢慢增加到100下,根据你自己情况增减就可以了;3、躺平,双手自然放于身体两侧,慢慢...
...
身高
166
体重120
。想瘦到105。麻烦各位大神
制定一个减肥计划
啊...
答:
原理:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而,限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周,在14天
瘦身计划
中,你只能吃适量的蔬菜,但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。食醋...
我
身高155,体重
92
斤
。我这样的体重是不是
太胖了
?如果我要
减肥
的话应该...
答:
1. 您的身高为
155
厘米
,体重
为92斤。2. 以这样的身高和体重比例来看,您的体重处于健康范围内。3. 如果您希望减肥,建议您咨询专业的营养师或医生,他们会根据您的身体状况和需求制定合适的
减肥计划
。4. 通常情况下,健康的体重范围会根据身高和体型有所不同,但大致来说,80斤左右可以是一个合适的...
本人身高
163
,体重
125
斤,想在一个
月内瘦15斤。麻烦你提供一个比较详细的...
答:
可以凉拌,不要用油炒,可以吃饱哦,晚上6点之前一根红萝卜,半晌饿的话可以少量吃些水果,但不要吃含糖量很高的,比如西瓜,然后最重要的是,就算吃的不多,也要运动,要是不想跑步,就快走,晚上快走半个小时以上,我走路的时候都听韩国快节奏歌曲,走的比较有感觉,这样坚持一星期绝对有效果。
帮我
制定一个减肥计划
。月瘦至少10
斤
。我
女,
18,153cm,56kg,放
暑假,想
...
答:
BMI指数 ,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。除非是很胖很胖的人,一个月才能减到至少10斤,甚至一些人三个月减了25斤,嗯,那是接近200斤的。你可能
一个减
不到那么多
,减肥
要健康
减肥,
这样不会反弹,而且反弹后更难减肥。
怎样节食
减肥
。我男的24岁
,身高
169cm
,体重
71公斤。我想通过节食来减到...
答:
您好:减肥是要能保证身体健康的情况下实施的,如果单单想通过节食来改善身体是万万不可取的。想要达到良好的减肥效果就必须要坚持,有恒心与毅力,然而为了避免成功减肥后不会反弹,我建议通过几种
减肥计划
来共同实施。以下是我建议:一、食品选择 1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量,...
我是
一个
16岁女生
,身高
152
体重120斤
我想在一星期内快速减掉至少...
答:
因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故
减肥
效果更为明显。 2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一...
我是女生
,身高155,体重
58公斤。
太胖了,
而且肉紧紧的。我想两个月减25...
答:
理轮上是不可能的
,减肥
是要打持久战的,是个很痛苦的过程;如果你真下定决心要减肥的话,你就要注意饮食问题,勤加锻炼。最好事去健身房去办张卡,有专业的健身教练为你制定健身
计划
和营养食谱。把该减的减掉不该减的保留,比你自己在家里痛苦节食要好的多。以上建议希望可以帮到你,愿你减肥愉快。
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