寒湿下注的症状包括：肢体沉重、关节疼痛、遇冷疼痛加剧、大便不成形等。
1. 肢体沉重
寒湿下注容易使体内气血运行不畅，导致肢体沉重，如感觉双腿或全身乏力，难以轻松活动。这种感觉在阴雨天气或冬季可能会更为明显。
2. 关节疼痛
由于寒湿的影响，关节容易出现疼痛。这种疼痛通常表现为钝痛或刺痛，在寒冷或潮湿的环境下疼痛可能会加剧。患者可能会感到关节僵硬，活动受限。
3. 遇冷疼痛加剧
寒湿下注的人对寒冷环境特别敏感。当身体暴露于冷空气或寒冷环境中时，疼痛往往会加剧。这是因为寒冷会导致血管收缩，进一步影响血液循环，加剧湿气淤积和疼痛症状。
4. 大便不成形
寒湿内蕴还可能导致消化系统问题，表现为大便不成形或稀溏。这是因为寒湿影响了脾胃的运化功能，导致水湿之邪无法排出，从而表现出消化系统的不适症状。
这些症状表明体内寒湿较重，可能与居住环境、饮食习惯以及生活方式有关。若出现上述症状，建议及时就医，通过中医调理来改善体质，排除体内寒湿。同时，保持良好的生活习惯，加强锻炼，避免寒湿进一步侵袭身体。湿气重的人饮食上要注意清淡，少吃油腻、甜食和冷饮，以免加重身体负担。