经期可以进行的运动有：瑜伽、散步、慢跑等轻度运动。避免剧烈运动和增加腹部压力的运动。
经期是女性身体的一个特殊阶段，适当的运动可以帮助缓解不适，促进血液循环，缓解紧张情绪。下面详细解释经期适宜的运动类型及原因。
瑜伽。瑜伽是一种注重呼吸与动作结合的运动，能够很好地放松身心。在经期，女性容易出现紧张、焦虑等情绪，瑜伽的舒缓动作和深呼吸有助于缓解这些不适。同时，一些特定的瑜伽姿势，如坐姿冥想、舒展动作等，还能帮助缓解经期腰腹部的不适。
散步。散步是一种非常轻松的有氧运动，对经期女性来说非常适合。适当的散步可以帮助促进血液循环，缓解经期的不适感。而且，散步还能使人心情放松，有助于减轻紧张和焦虑。
慢跑。经期进行适当的慢跑运动也是不错的选择。慢跑可以加速血液循环，促进经血排出。但需要注意的是，经期跑步要避免剧烈运动，以免对身体造成负担。
需要注意的是，经期运动时，应避免进行剧烈运动，如跳绳、快跑等，这些运动可能会导致血液循环加快，加重身体负担。此外，还要避免增加腹部压力的运动，如举重、高强度核心训练等，这些运动可能会加重盆腔负担，引发不适。经期运动要注意适量、适度、轻柔为主。