总是睡不好，脖子不舒服，特别的僵，每次睡觉总觉得姿势不对，要一直

Question

总是睡不好，脖子不舒服，特别的僵，每次睡觉总觉得姿势不对，要一直翻来覆去，顺利进入睡眠后第二天早晨起床还是感觉很累，最近一段时间，更是感觉睡眠不好，每次入睡之前，会突然发现自己的牙咬的很紧，感觉身体无法放松，一年前去医院查过学业并没有医生猜测的病症（具体叫什么我忘记了）脖子不舒服是从高二感觉到，现在已经大一了，做过理疗，拔罐，针灸，都没多大用

Answer 1

落枕（读音，lào zhěn）病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：1.睡眠时头颈姿势不当；2.枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；3.颈部外伤；处理方法如下一、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。二、热敷:待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。三、按摩:经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解

Answer 2

有几个原因的，你这是心理压力导致的，最好每天要多远动，读大学了有时间的话多参加一些工会让自己多接触些人充实自己这样晚上睡觉也会踏实点，最重要的还是要会调整自己的心态，希望能帮到你