第1个回答 2021-11-14
可以吃一些含钙、精氨酸、蛋白质、锌和维生素的食物。
1、多吃含钙食物：钙质能快速促进精子成熟，少精弱精的患者们可以多吃，比如蛋黄类，虾，各类豆制品，海带，乳制品等等含钙较多的食物，这样才能加快精子生成，提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，从而孕育一个健康的生命。
2、多吃含精氨酸食物：精氨酸的食物是有利于精子的生成，能使精子质量得到提升，精子活更有力，能增加孕育生命的几率。所以，少精弱精的男性可以多吃南瓜，海参，豆制品，各类鱼肉，鸡肉，泥鳅等等富含精氨酸的食物。
3、多吃蛋类：蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、各种维生素。
4、多吃含锌食物：长期摄入的锌元素不足，会影响精子的数量，并且使睾丸萎缩。所以少精弱精患者要多吃牡蛎，动物肝脏，牛奶、花生，马铃薯等食物，这些食物含锌丰富，患者可适当吃。
5、多吃含维生素食物：维生素对生殖系统有很大作用，另外，少精弱精患者也要多吃绿色蔬菜和水果来补充其他维生素含量，让疾病得到更好的恢复。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-11-14
你好，我觉得只有通过坚持锻炼运动改变体质才有办法彻底改变哦，不过要避免长时间骑行。
第3个回答 2021-11-14
我认为想要改善精子质量，应该多吃一些含锌比较高的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉等等，我觉得是很有效果的。
第4个回答 2021-11-14
精子只有活动率够优质，才可以与卵细胞结合，首先要改变自己的饮食生活习惯，不吃辛辣食物，多摄入膳食纤维，同时不要熬夜，保证充足的睡眠。