减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好，这是为什么？

Question

如题所述

Answer 1

全麦馒头比一般的白馒头营养价值高：麸皮富含粗纤维，麦胚则含有较多营养，但这里要注意，我们所说的营养，不是指高蛋白，或高脂肪，而是指麦胚中的粗纤维。还是超市里买的，都并不是真正的全麦馒头，里面加了很多白面粉。因为真正的全全麦馒头是非常粗糙的，吃起来并不可口。只有加了白面粉的全麦馒头口感才会细腻可口一些。

另一方面也要多摄入低碳水的食物，多种蔬菜都是非常建议食用的，丰富的品种能为人体提供丰富的营养，而且热量低，烹饪方式要选择少油、少盐，这样会减少脂肪的摄入。高胆固醇的物质会加重肠胃负担。另外，蛋白质在胃里分解吸收需要大量的水，这样肯定会让人感觉口渴，而喝了太多水又会起夜，降低睡眠质量。所以，晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物。

和全麦馒头相比较而言减肥期间吃鸡蛋而利于减肥。但是，减肥期间晚餐也不能单靠鸡蛋，也要有主食，蔬菜和水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。晚上不会长胖，但如果人体不运动的话，是非常不容易被人体吸收和消化的。但晚上吃一个是没有很大的影响的，如果多吃反而对身体不好，吃的鸡蛋度多的话还是会有可能性长胖的。

鸡蛋吃一个就够了，吃鸡蛋是为了增加营养。但是蛋黄中也有10%的脂肪占比，并且30%都是饱和脂肪，不仅会增加人体体重，导致肥胖，而且还会增加心血管疾病发生的风险。而且人体在睡觉的时候，身体的各个器官都是处于一个休息的状态，这个时候消化的功能是特别的缓慢，是比较容易出现消化不良的现象，食用鸡蛋还会增加热量。

Answer 2

吃鸡蛋好。是因为鸡蛋里边含有的营养更高，它里边含有的蛋白质更加的多。

Answer 3

其实这个要看你运动量大不大，吃鸡蛋呢可以有效的补充你缺失蛋白质，而吃全麦馒头话，可以达到很有效充饥并且长时间不会感受到饥饿。

Answer 4

减肥期间还是吃鸡蛋比较好，因为鸡蛋中有比较丰富的蛋白质，并不会直接供能，而全麦馒头的热量很高。

Answer 5

减肥期间晚上吃鸡蛋是不好的，因为鸡蛋里面的高胆固醇食物在夜间会加重胃肠道的负担，而且也会容易导致引起肥胖，最好是吃咸麦的馒头，因为它是碳水的化合物，很快就可以被人体吸收。