醒来就犯困，对于中老年人而言，一般是大脑供血供氧不足所致。人的大脑一旦在没有充足的血液和养分供给，就会陷入疲惫之中。大脑的疲惫，直接就会导致精神不佳、犯困、肢体酸软无力、工作没精打采等。
早晨突然醒来后，也会有姿势上的变化。从躺着的姿势，到坐立，乃至于站立的姿势，血液又会无法正常运行到大脑。一般大脑缺血缺氧严重的人，在早晨尤其会出现精力不佳，睡了和没睡一样的结果。
要想改变这个情况，就要积极行动起来，多做有氧运动，促进血管的畅通。血管好了，血液也就能直达大脑了，类似的问题也就一一消失了。
对女性而言，早上醒来没有精力，就可能是贫血。贫血在女性中是很常见的，长期贫血的女性，一样也会造成身体内的动力和能量不足的问题。血液对女性的影响，要比男性更大，往往还会涉及到容颜。
女性贫血还是要积极应对，长期贫血的女性，早上醒来后不仅会出现精神疲惫的问题，还可能会头晕目眩。一些年轻女性，也会因为贫血直接导致免疫力下降，体质降低，以及精神憔悴等问题。
不能排除是肝肾方面的原因，尤其是对于男性。肝肾好的男性，身体动力十足，而且体内的毒素代谢也相当快，精气神就会十足。反之，肝肾不好的男性，由于缺乏气血支撑，体内毒素又多，就会经常全身无力，有疲惫不堪的感觉。
在调理肝肾时，需要特别注意生活习惯。比如说要戒烟限酒，不吃油腻的食物，每天要按时睡觉，早上醒来后不能憋尿等。在这些方面都做到位的男性，肝肾就很少会出现问题。
长期处于亚健康状态的人，睡醒后精力也会变差，整个人看起来也是一副萎靡不振的。亚健康说白了就是一种在疾病和健康之间的状态，就是那种总是感觉自己生病了，而又查不出任何问题的情况。
亚健康在年轻人中尤其常见，其突出表现就是整个人的免疫力降低，情绪不好，容易焦虑发脾气。经常会感到肌肉酸痛，却又找不到任何原因。大多数人还会经常头晕头痛，甚至是失眠。
可以说，亚健康已经成为了威胁国人健康的另一种因素，应该对其积极预防。平时要提升运动量，保证充足睡眠，保持心情愉快，不要给自己过多压力。
早上醒来总是疲惫不堪，这就不是一个简单的生理现象，很有可能是疾病的原因。如果伴随有其他较为明显的症状，应该在第一时间查明原因，然后再针对调理。总是置之不理，难免会让身体素质更差。
晚上早睡，第二天还会出现犯困的情况，有可能睡觉时间太长，对于人体来说，并不是睡得越久就越好，不同年龄段的人，对睡眠的需求量是不同的。
对于小孩来说，需要保持十二个小时左右，青少年十个小时左右，成年人八个小时，中年人七个小时，而上了年纪后，只需要保持六个小时就可以了。
若是睡觉时间太长，反而会使得大脑一直沉浸于睡眠当中，醒来之后，还是处于一个昏沉的状态，就有睡不醒的情况，想要接着睡。
睡眠习惯突然出现改变，也会影响身体，很多人平时的睡觉时间都是在十二点后，突然出现改变，改成了十点睡觉，第二天起来还很晚，身体就会有不适应的情况，醒来后，还会犯困。
扩展资料
想要有高质量的睡眠，要保证自己有良好的生物钟，早睡早起。在睡觉前两个小时内不吃东西，注意情绪的调节，保持在一个稳定的状态，有助于睡眠质量的提高。