冬泳和冷水浴锻炼应注意：
1.医学检查，证明具有锻炼适应征；
2.循序渐进，先秋后冬，先河水后江水；
3.泳前作好充分的适应性准备活动；
4.泳后尽快擦干保暖；
5.避免感冒或其他疾患；
6.身体不适不要下水。
冬泳注意事项
啥时开始冬泳好
冬泳锻炼并不是从冬季才开始进行，而是从夏泳开始再过渡到秋泳。众所周知:一只玻璃杯倒入开水，立即会炸裂，秋泳是人体对严寒冬季的气温、水温的适应过程。随着气温下降坚持下去，身体可逐渐适应。尤其是秋末冬初，寒流频频袭击，气温下降明显，下决心坚持闯过这一关，冬泳也就比较容易了。如果没有秋泳的适应过程，而直接进入冬泳，不仅达不到强身祛病的目的，反而有害于身体健康，还会使你失去参加冬泳锻炼的勇气。